От хранителните продукти от определени категории могат да бъдат отделени тези, от които се напълнява бързо. Ако ограничавате консумацията им, ще отслабнете лесно.
От мазнините с растителен и животински произход трябва да ограничите консумацията на свинска мас и маргарин. Те водят до най-бързо натрупване на излишни килограми.
От месото и месните продукти е препоръчително да намалите консумацията на овче и свинско месо, както и на бекон. Те са богати на мазнини и водят до натрупване на излишни килограми.
От ядките намалете бадемите, фъстъците и кедровите ядки. Авокадото и бананите са плодовете, от които можете лесно да качите излишни килограми.
От млечните продукти намалете консумацията на мазните сирена. Така действат и преработените продукти, които оказват най-силно влияние върху допълнителните килограми – сладолед, торти, всички сладкиши и кексове.
По същия начин действат консервираните продукти, сухите салами, картофи във вид на чипс и пържени картофки.
Продуктите, от които се напълнява, са особено противопоказни за хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания или затлъстяване. Това включва и мазната храна, пържените ястия, панираните меса и сирена, продуктите с високо съдържание на брашно и сладкишите. Пушенето и високото ниво на холестерол разрушават стените на кръвоносните съдове и спомагат за образуването на тромбове.
От напитките най-лошо влияние върху килограмите оказват тези с високо съдържание на захар – газираните и плодовите напитки. Препоръчително, е ако ги пиете, да ги разреждате наполовина с вода.
Вместо захар в кафето и чая е добре да се използва заместител, може да използвате с тази цел мед. Алкохолът също влияе върху килограмите, така че ако сте решили да се отървете от излишните килца – по-добре го забравете поне за известно време.
Коментари
Сутрин чаша кафе с 50 г многозърнест хляб, 100 г извара с треви или 50 г варено постно месо. След това до обяд сурово зеле, броколи, краставици, брюкселско зеле, зелени чушки по50-100 г всеки път когато ти се прияде. На обяд и вечеря постна зеленчикова супа без мазнина една купичка, 200 г печена риба, пилешкомесо или обезсолено сирене с гарнитура зелена салата или салата зеле сморкови. За десерт само не много сладки плодове ананас, ябълки, череши, вишни, малини, ягоди, диня, пупеш портокали, мандарин, pпомело 150 г. Вода поне 4 л с накиснат лимон на парчета. Т. нар. лимонена вода.