Суперхраните могат да играят решаваща роля за подобряване на метаболизма ви. Суперхраните са силно заредени с хранителни вещества и минерали, които нормалният режим на хранене не може да осигури.
Те са пълни с фито-добавки, антиоксиданти (като бета-каротин, витамини А, С, Е, флавоноиди и селен), протеини и омега-3 мастни киселини. Тук ще изброим топ 3 суперхрани, които могат да засилят метаболизма ви.
Спирулина
Една от най-популярните суперхрани в света - спирулината е заредена с различни хранителни вещества и антиоксиданти, които я правят подходяща за диетата за бърз метаболизъм. Съдържа 60 процента протеин и е отличен източник на витамини А, К1, К2 и В12, желязо, манган и хром.
Тъй като е богат източник на фитонутриенти, тя намалява кръвното налягане и холестерола, подобрява кръвообращението и нивата на енергия и намалява възпаленията. Някои проучвания също показват, че спирулината има противоракови свойства и може да помогне за предотвратяване на рак на устната кухина.
Ленено семе
Друга суперхрана за бърз метаболизъм са ленените семена. Векове наред ленените семена са били ценени заради техните здравословни свойства, тъй като все повече научни изследвания сочат ползите им за здравето. Ленените семена са може би най-утвърденият добив, развиван от началото на човечеството.
Има два вида, кафяв и златист, като и двата са богати на хранителни вещества. Една супена лъжица ленено семе съдържа значително количество протеини, фибри и Омега-3 мастни киселини, както и разнообразие от витамини и минерали. Ето защо е добре да приготвяте все повече ястия с ленено семе.
Канела
Някои подправки също имат изключителни ползи за здравето, които помагат за ускоряване на метаболизма, като един от най-ярките примери за това е канелата. Използвана е като съставка в много ястия в много страни, датиращи от Древен Египет.
Канелата може да бъде свързана с различни медицински предимства поради многобройните съединения в нея, като канелен дехид и цинамат, които правят тази подправка враг на диабета и средство за предотвратяване на рак. Канелата може да подпомогне храносмилането, може да има инсулиноподобна активност в тялото, може да намали риска от няколко заболявания, да намали теглото ви, да предотврати хипертония, да контролира холестерола и да засили заздравителните процеси.
Ето още храни за бърз метаболизъм.
