Правилното хранене може да помогне както за предотвратяване, така и за облекчаване на непоносимото главоболие. Всеки, който страда от мигрена, знае колко непоносима може да бъде болката и как би направил всичко, за да изчезне.
Смята се, че някои хранителни продукти помагат за подобряване на болката при мигрена. Въпреки че може да не ви дадат пълно облекчение, те могат да помогнат, като подобрят цялостната ситуация. Храната е най-доброто лекарство и в случай на мигрена е важно да се внимава внимателно какво и кога се яде. Вижте някои храни, които облекчават мигрената:
Зеленолистни на помощ
Зеленолистните зеленчуци са много полезни за тялото, така че те трябва да бъдат важна част от нашата диета по различни причини. Листните зеленчуци като спанак, къдраво зеле и броколи са богати източници на магнезий и витамин В фолат. И двете облекчават мигренозните болки.
Броколи, кълнове и бок чой са някои от зелените кръстоцветни зеленчуци, които са особено полезни за жените, тъй като пряко влияят на нивата на естроген, което може да помогне за промяна на моделите на главоболие, причинено от ниския естроген при жените по време на менопаузата.
Гъби за здравето на главата и червата
Гъбите са чудесен източник на рибофлавин (известен още като B2). Те са подходящи за червата и също така се оказаха, че помагат за справяне с мигренозното главоболие. Понякога проблеми с червата също могат да причинят главоболие, поради което е важно да се вгледате внимателно какво влиза в стомаха ви. Храни с високо съдържание на рибофлавин като гъби, ядки и яйца, са необходими за тялото ви, защото се смята, че са ефективни за предотвратяване на главоболие.
Банани
Бананите са чудесен източник на магнезий, който може да изиграе съществена роля в борбата с мигрената. Бананите могат да бъдат бързо решение за помощ при мигрена, както и при главоболие, причинено от хипогликемия. По-добро и мъдро решение е да посегнете към банан, а не към силно преработени храни.
Шоколад заради кофеина
Вече установихме, че магнезият е едно от основните хранителни вещества, които потенциално могат да се борят със симптомите на мигрена, така че храните с високо съдържание на магнезий могат да бъдат полезни. Черният шоколад е богат на магнезий и това може да допринесе за релаксация и намаляване на стреса. Той е богат на магнезий и има около 40 до 50 милиграма кофеин в една порция.
Вода
Водата е решение на почти всеки проблем в тялото ни. Важно е да помогнете за хидратирането на тялото си, защото дехидратацията е една от водещите причини за главоболие. Поддържането на добра хидратация може да ви помогне да се справите с продължителността, тежестта на болката и честотата на мигренозното главоболие.
А в тази статия може да видите кои храни трябва да избягвате при мигрена.
