Мигрената е сред често срещаните проблеми на съвременни хора. Това неприятно главоболие се наблюдава и при двата пола, но като че ли е по-разпространено при жените.
Преобладаващото мнение е, че нищо не може да се направи по отношение на мигрените, но това не е така и със сигурност проблемът може да се реши. Освен медицинска помощ, можете да направите и няколко прости промени в начина си на живот, за да намалите риска от главоболие.
Наистина е важно да избягвате стреса, да намалите излагането си на изкуствена светлина, да спите достатъчно. Освен това е важно да осмислите начина си на хранене. Според изследванията има продукти, които причиняват мигрена, и точно те трябва да се избягват.
Не ви гарантираме, че точно те са причината за вашия проблем, но все пак може да ги изключите от менюто си и да видите как това ви се отразява.
Ето и кои храни да се избягват при мигрена според специалистите:
Туршии
Установено е, че концентрациите на киселините и дозите на тирамина, намиращи се в туршиите, са свързани с тежко главоболие и гадене, които понякога възникват по време на мигренозни атаки.
Сушени плодове
Те са източник на сулфати. През последните години нараства осъзнаването на връзката между сулфатите и появата на мигрена.
Отлежало сирене
То съдържа тирамин, а той също се смята за причинител на мигрена. Така че опитайте да намалите употребата на отлежало сирене като Рокфор и Бри, или пък напълно изключете сиренето от менюто си.
Мляко и млечни продукти
Не само отлежалите сирена, но и като цяло млечните продукти, се считат за причинители на мигренозни пристъпи при много хора. Пробвайте да откажете този тип животински храни и наблюдавайте какви промени настъпват в тялото ви.
Храни с мононатриев глутавам
Това е вещество, което се среща в китайската кухня и много храни в търговската верига. Използва се за подобряване на аромата и вкуса. Но според учените може да причини главоболие.
Преработени меса
Бургери в закусвалня за бързо хранене, салами, наденици, пушени колбаси - много от преработените меса съдържат химикали, причиняващи главоболие и гадене при редица хора. Така че ако прекалявате с тях, това може да е причината.
