Изборът на храната ни играе важна роля не само за управлението на теглото, но и за цялостното ни здраве. Има определени храни като зелен чай, яйца и други, които могат да помогнат за загуба на тегло. Но има някои храни, които могат да добавят излишни калориите и тлъстини по талията.
Дори и тогава, човек не може да обвинява само богатата на калории храна за наддаване на тегло, тъй като нискокалоричните, бедни на хранителни вещества храни ще ви оставят гладни и раздразнителни.
Тези храни затрудняват загубата на тегло и могат да доведат до затлъстяване, което, от своя страна, води до различни други рискове за здравето като хипертония, повишен холестерол, депресия и така нататък.
Най-добрият начин да поддържате теглото си под контрол, е да ядете здравословна и балансирана диета.
Отслабването или изхвърлянето от тялото на излишните токсини, натрупани в тялото ви, се превърна в много важен фактор за поддържане на здраво тяло в наши дни. Да останем здрави, е най-трудната част, тъй като през повечето време сме заобиколени от толкова много нездравословни продукти.
Какво представлява хранене за отслабване 80-20
Ние сме социални животни и за да оцелеем, се нуждаем от общество, приятели и компанията на нашите близки. Пълното прекъсване на която и да е от храните не е устойчив подход.
Това, което трябва да направите, е да имате подход 80-20. Около 80% от времето стриктно да се спазва здравословна диета, наситена с пресни плодове, зеленчуци и домашно приготвени ястия. Можете да си позволите забавни храни, които съставляват баланса от 20%, като сте с приятели навън, на разходка в парка и т.н.
Ако си представим, че здравето е маса с 4 крака, всеки крак представлява важен фактор, който играе роля в поддържането на вашето здравословно тегло. 4-те важни стълба са:
- храненето;
- пълноценният сън;
- управление на стреса;
- спорт и упражнения.
Не можете да отслабнете или да постигнете пълноценно здраве, като просто премахнете някои храни. Активирайте здравословния начин на живот, за да получите добри резултати. За здравословен живот е много важно да държим стабилни 4-те крака на нашата здравословна маса под контрол.
Вредни храни, които да избягвате
В идеалния случай трябва да се избягват преработени храни, източници на натрий, рафинирано брашно, сирене, масло, излишна сол, газирани напитки. Не само за отслабване, но и за адаптиране на начин на мислене, за да изградите здравословен начин на живот. Това ще ви свободни от всички хранителни нарушения в ежедневието.
Това са най-вредните храни, от които трябва да стоите далеч:
• Пържени чипсове/храни;
• Подсладени със захар напитки;
• Хлябове и хлебни продукти– съставени от рафинирано брашно;
• Бонбони и сладкиши;
• Пакетирани/консервирани сокове;
• Бисквитки и торти;
• Кафе;
• Алкохол;
• Храни с изкуствени подсладители;
• Пица и бургер.;
По-често посягайте към здравословни идеи като:
- здравословен хляб.
