Няма какво да се лъжем, ако искате да се сбогувате веднъж завинаги с излишните килограми, които ви тормозят откакто се помните, трябва да се подготвите за гладуване. Звучи страшно и дори злокобно, но истината е, че храна няма да ви липсва, а по-скоро ще ви измъчва синдромът на забранения плод.
Когато сте на диета апетитът ви връхлита мощно, защото мозъкът отказва да приеме, че му забранявате против волята му да похапва сочна пържола или вкусна бисквитена торта.
Първото и важно правило, когато човек иска да отслабне трайно е да свикне с чувството на глад, което постепенно ще намалява и няма да ви измъчва така, както е било в началото.
Препоръчително е да консумирате храни, съдържащи по 400 калории на всеки 4 часа. Този режим почти сигурно ви гарантира, че няма да изгладнявате и да обсебвате съзнанието си с факта, че сте на диета и не можете да ядете когато и каквото ви се поиска.
Няколко хранения през деня ви предпазват и от опасността да преядете вечерта. Освен това с 4-5 пъти похапване на ден поддържате и кръвната си захар в норма, метаболизмът ви се ускорява, а като бонус идва и доброто настроение и жизненост.
Ако все пак ви се случи да огладнеете и да не можете да се сдържите, имайте под ръка винаги пресни ядки. Те имат дълъг срок на годност и затова може да ги носите в дамската си чанта или да ги държите в шкафчето на работното си бюро. 40 грама ядки са достатъчна доза за туширане на глада.
Избирайте сурови, най-добре орехи, фъстъци, бадеми и лешници. Забравете за дразнители като бирения фъстък или многобройните захаросани плодове, които се продават на всеки павилион с ядки.
