Здравословни? Помислете пак! Доста от модата в храненето всъщност е нищо повече от печелене на пари от хранителната индустрия.
Ето списък с най-разпространените модни храни, които повечето от нас смятат за здравословни.
Многозърнести и пълнозърнести хлябове
Термини като многозърнест, 7-зърнест и пълнозърнест звучат здравословно, но всъщност може да не съдържат пълнозърнести храни, полезни за сърцето. Много хлябове с етикети „многозърнест“ и „пшеничен-пълнозърнест“ обикновено се приготвят с рафинирани зърна, така че не получавате пълната хранителна полза от цялото зърно. Затова прочетете внимателно етикетите за хранителните стойности. Ако първото брашно в списъка на съставките е рафинирано, вие не получавате 100% пълнозърнест хляб.
Спортни напитки
Ако отивате на разходка, пропуснете спортните напитки. Въпреки че повечето спортни напитки съдържат важни електролити като калий и натрий, които са необходими за интензивни тренировки или тренировки за издръжливост, нямате нужда от спортна напитка, за да подхранвате лека активност. Много спортни напитки съдържат 125 или повече калории на бутилка, така че си спестете допълнителните калории и изберете обикновена вода, за да се хидратирате.
Печен картоф в ресторант
Печен картоф натюр, тоест без гарнитури и сосове, е много здравословна храна. Картофите са естествено богати на витамин С, калий и фибри. Но ако се храните навън, не приемайте, че печените картофи са най-здравословният избор в менюто. Много печени картофи в ресторантски стил се приготвят с рафинирано масло, заквасена сметана и сирене, които могат да добавят до около 600 калории към вашата диета.
Готови салати
Не приемайте, че всичко, обозначено като „салата“, трябва да е здравословно. Готовите салати с риба тон или пилешки салати много често са направени с майонезени сосове и дресинги, което ги прави заредени с много мазнини и калории.
Диетични безалкохолни напитки
Без калории не е синоним на здравословно. Когато приемате много диетични безалкохолни напитки, може да навредите на тялото си. Газираната напитка може да измести така необходимата вода, която е необходима за хидратация, и богатото на калций мляко, което осигурява основни витамини и минерали.
Коментари