4 храни, които помагат за лечение на акне

Въпреки че акнето е кожен проблем и следователно се третира предимно локално, има някои храни при акне, които можете да консумирате, за да предотвратите появата му.

С правилната храна може да помогнете за лечението на състоянието – включително белези.

Ето 4 храни, които помагат за лечение на акне.

Портокали

Какво прави портокалите толкова специални? Те са електроцентрали на витамин С, който тялото не произвежда и се нуждае от външни източници. Витамин С е идеален за предотвратяване на акне, тъй като има антиоксидантни ползи, а също така повишава естествените нива на колаген в организма. Това подобрява клетъчното здраве и здравето на цялата кожа, като гарантира, че те ще се поддържат здрави.

2. Ленено семе и орехи

Омега-3 мастните киселини, присъстващи както в лененото семе, така и в орехите, помагат за намаляване на възпалението и също така контролират производството на допълнителен себум и бактерии. Нещо повече - те имат способността да балансират всички хормонални нередности, които могат да причинят акне. Можете също да ядете прясна мазна риба, за да получите същите ползи.

3. Стриди и гъби

В зависимост от това дали искате да изберете растителни или животински източници, изберете стриди или гъби, които са богати на цинк. Цинкът е важен минерал, който помага за унищожаването на бактериите, причиняващи акне. Ако обаче прекалите, може да има странични ефекти – така че не забравяйте да консумирате само препоръчаните порции.

4. Папая

Този ярко оранжев плод съдържа два основни ензима – папаин и химопапаин – които са просто чудодейно лекарство за акне. Когато ядете папая, те отпушват порите, помагат за избледняване на белези от акне, справят се с хиперпигментация и така нататък. Папаята е богата и на витамин А, основно хранително вещество за кожата.

Какво да избягвате като храна, ако имате акне

Избягвайте храни с висок гликемичен индекс като:

- бял хляб;

- корнфлейкс;

- пържени картофи;

- десерти с преработена захар;

- панирани храни;

- фаст фууд.

В някои случаи е известно, че кравето мляко причинява акне, така че преминете към ядково мляко, овесено мляко или козе мляко. Изключете алкохола, прекомерните подправки и киселите храни като кисели краставички например.