Ако търсите протеинова добавка, която да включите към вашата диета, соевия протеин е вариант, който има много ползи за здравето.
Какво всъщност представлява соевият протеин
Соевият протеин е протеин, който идва от соевите зърна. По-достъпен е като цена от някои други протеинови опции и лесно се добавя към вашата диета.
Можете да включите в режима си соев протеин, за да ви помогне да намалите теглото си, да увеличите енергията си или да изградите мускули. Соевият протеин може също да управлява хормоналния баланс и да намали риска от рак на гърдата, сърдечни заболявания и остеопороза.
Протеините са важни за цялостното ви здраве и стимулират развитието ви. Соевият протеин е 90% протеин. Другите растителни протеини нямат пълната хранителна стойност, каквато има соята. Може да се наложи да добавите витамини и минерали към онези растителни протеини, които вече се съдържат в соевия протеин. Проучвания показват, че добавката също помага на имунната ви защита.
Друго предимство на соевия протеин е, че соята е пълноценен протеин с всичките си девет незаменими аминокиселини.
Ползи за здравето от соев протеин
- Соевият протеин е добър за понижаване на нивата на холестерола, липопротеините с ниска плътност (LDL или „лошия“ холестерол) и триглицеридите. В изолата от соев протеин няма холестерол.
- Ако сте на вегетарианска или веганска диета, соевия протеин е здравословен начин да постигнете нивата протеин, от които се нуждаете;
- Сърдечно-съдово здраве. Консумацията на соев протеин вместо животински протеини може да помогне за подобряване на цялостното здраве на сърцето. Добавките от соев протеин ще ви накарат да се чувствате сити;
- Стомашно-чревно здраве. Соевият протеин има фибри, които подпомагат правилното функциониране на вашата стомашно-чревна система. Добавянето на фибри към вашата диета поддържа стомаха и червата ви здрави;
- Витамини и минерали. Соевите храни са с високо съдържание на витамини и минерали, включително витамини от група В, цинк и желязо. Някои добавки също съдържат калций и витамин D. Също така в соята има много антиоксиданти;
- Някои проучвания свързват изофлавоните, които могат да бъдат намерени в соевия протеин, с предотвратяването на загуба на костна маса, която може да се случи след менопаузата и при някои видове рак.
Соевият протеин е обикновен изолат, който е лесен за разтваряне. Използва се като добавка или като съставка в храната. Допълнителният протеин на прах често се смесва с витамини, минерали и овкусители.
Соевият протеин е протеинова добавка от растителен произход, извлечена от соята. Може да намерите соев протеин в продукти като соево брашно, преработени меса и бебешки храни.
А за всеки случай хвърлете и един поглед на тези:
