Как да се вталим без диета

В стремежа си да постигнат фигура-мечта много хора опитват какви ли не диети, изтощават се с глад, което пагубно се отразява върху здравето им. Можете да влезете във форма без излишни жертви, достатъчно е да спазвате елементарни правила.

Как да се вталим без диета?

Американски учени твърдят, че ако спите повече, лека полека ще се вталите и без да пазите диета. При недоспиване се нарушава производството на кортизол, хормонът, който регулира апетита.

В резултат на което вие усещате глад дори когато сте го заситили. Липсата на сън може да доведе до високо ниво на захар в кръвта, което влияе върху метаболизма и килограмите. На денонощие са ви необхозими поне 8 часа сън.

Наслаждавайте се на храната, като отделяте внимание на всяка хапка. Добре предъвквайте всяко парченце, вместо да поглъщате огромни хапки, без да ги дъвчете.

Залог за успеха на отслабването без диета е добрата закуска, богата на протеини. Ако се заредите по този начин сутринта, до обяд няма да сте огладнели и през целия ден ще се храните много по-малко. Такива закуски са бъркани яйца, гъби в масло, омлет.

Една от големите грешки на хората, които постоянно пазят диети, е прекалено големите паузи между храненията. В резултат на това между обяда и вечерят всеки търси кексче или баничка, с които да залъже глада.

Друг трик да се вталите без диета е да намалите порциите, като смените размера на чиниите ви. Купете си по-малки чинии от тези, в които се храните, и ще видите, че ще се засищате и с по-малки порции.

Кафявите и черните чинии също намаляват желанието за тъпчене. Достатъчно е да промените цвета на чиниите си и тъй като ще са и по-малки, неусетно ще започнете да топите килограми.

Доказано е, че храненето в бели чинии, както и в такива с ярки цветове кара човек да добавя още и още вкусотии в тях. Консумирането на обилно количество плодове и зеленчуци също се отразява благотворно на организма в процеса на отслабване.

Купувайте си дрехи, които са поне с един размер по-голям от тези, които носите в момента. Така ще имате стимул, за да влезете във форма още по-бързо.