Напоследък детоксикацията на организма набира все по-голяма популярност, защото, за жалост, въздухът става все по-мръсен, а храните, които се продават по магазините, са пълни с консерванти и Е-та, а някои от тях дори са токсични.
За това все повече хора прибягват до детокс или казано на по-прост език - пречистване на тялото от вредни токсини. Токсините, които се натрупват в нашето тяло, водят до сериозни последствия - отслабват имунната ни система, а това ни прави много податливи на хронични заболявания. Пример за такива заболявания са някои видове рак, болести на сърдечно-съдовата система, диебат, наднормено тегло, проблеми с кожата, Алцхаймер и много други.
Нека поговорим по-специално за това какво трябва да ядем и пием, след като сме се подложили на прочистване, но първо с няколко думи:
Какво представлява детоксикацията
Това е процес на пречистване, при който хората променят своят начин на живот, за да може да премахнат от своето тяло всички онези вредни токсини, които водят до последствията, изброени по-горе. Ако имате някои от следните симптоми, то трябва задължително да пречистите вашия организъм, а именно:
- Ако имате подуване на корема, газове и/или запек;
- Ако постоянно чувствате умора и тежест;
- Ако имате хормонален дисбаланс;
- Ако много често имате главоболие или ви се гади;
- Ако често боледувате;
- Ако имате мазнини, които са се натрупали в корема;
- Ако имате проблеми с кожата, ноктите ви се чупят много бързо, също така ако косата ви е изтощена;
- Ако имате постоянен апетит, който не можете да контролирате за вредна и мазна храна;
- Ако сте раздразнени и насроението ви се сменя много често.
Какво представляват токсините?
- Това са вещества, които могат да бъдат с растителен, животински или химичен произход, които се трупат в тялото и му действат пагубно.
За да направите пълен детокс на тялото си, то трябва да го правите в продължение на три седмици:
- Първата седмица е за подготовка;
- Втората е за самото пречистване;
- Третата е за захранване след детокс.
Именно за третата част от детокса ще поговорим в тази статия, защото захранването е много важно. Нещата, които се хапват по време на детокса, са смутита, плодове, зеленчуци или комбинация между двете;
Най-често менюто по време на захранването след детокс включва:
- Бульони от зеленчуци;
- Зеленчуци задушени;
- Суфлета и супи, приготвени от зеленчуци;
- Пресни плодове и зеленчуци;
- Кафяв ориз;
- Елда;
- Киноа;
- Просо;
- Леща;
- Грах.
Тези храни помагат на нашата храносмилателна система да се приспособи към разграждането и на някои по-тежки храни като например месо и изделия от месо. Това не значи, че по време на захранването вие подготвяте тялото си отново за нездравословно ядене с мазни и тлъсти меса, прекалено солени храни, мазно и пържено, полуфабрикати, консервирани храни и др;
Тъкмо обратното - за да можете да запазите максимално бързо ефекта от детоксикация, след процеса на приспособяване вие трябва трайно да установите здравословен начин на живот и хранене. Трябва да приемате всички онези храни, които вредят на здравето ви в малки количества, без да прекалявате и да упражнявате физическа активност.
А такива храни са:
- меса, които не са тлъсти;
- риба;
- яйца;
- кисело мляко;
- пресни плодове и зеленчуци;
- бобови и зърнени култури;
- достатъчно вода, съобразена с вашето тегло- 35 мл на кг тегло;
Целта на захранването след детоксикаци е да давате на вашият организъм всички онези вещества, които са необходими за неговото развитие, но разграждането на храната трябва да бъде равномерно. Не трябва да има задържане в червата на отпадъци, които загниват и отделят отрови. Усвояването на всички полезни вещества трябва да е максимално.
В тази връзка, трябва да премахнете от менюто си всички храни, които са били обработени с химикали, които имат голямо количество овкусители, трансмазнини, рафинирани въглехидрати, консерванти и др.
Какви са последствията, ако не направите захранване след детокс
Ако няма период на приспособяване и захранване след пречистване и много бързо преминете към нормалния си начин на хранене, дори да се храните здравословно, това може да причини доста здравословни проблеми.
Вашето тяло ще бъде подложено на силен стрес, който може да доведе до проблеми със стомашно-чревният тракт, защото храносмилателната система ще бъде претоварена. Можете да получите киселини в стомаха, хълцане, оригване, болки, спазми, повръщане или задух.
Как точно се прави захранването след детокса?
В един от най-добрите случаи цялостното пречистване на организма се прави под наблюдението на специалист. Както за пречистването, така и за захранването след него специалистът прави индивидуална програма за всеки човек. Той прави списък, в който са написани всички позволени и всички забранени храни.
Менюто се прави на седмична база и в точно определена последователност влизат и месни храни, като всеки един режим се базира на това какъв точно вид пречистване е направено - на цялото тяло или на определени органи и кои точно са те. От тези критерии зависи и какви чайове за детокс и билки ще бъдат вклюени в режима.
Дори фактът, че детоксикацията води до загуба на килограми, това не значи, че това е диета. Тя просто активира процеси, чрез които тялото се самопречиства. За това едно от важните правила, след като е направен детоксът, е постепенно да се включват храни от различните групи, без да се прекалява.
В самото начало на захранването се консумират отново смутита, както и по време на самия детокс. Тези смутита могат да бъдат плодови или зеленчукови, но тук трябва да се приемат повече варени зеленчуци.
Постепенно се добавят още:
- Допълнително пресни зеленчуци и плодове;
- Храни, които са високопротеинови и с ниска масленост;
- Балансирано и здравословно количество въглехидрати и подправки;
- Месото и продуктите, направени от месо трябва да се прибавят към менюто чак на третия ден от захранването, но в повечето случаи специалистите препоръчват това да стане на 5-тия ден от захранването. Тук се препоръчва да се хапват по-леки меса и такива, които не са пържени. Много подходящо е в менюто по време на захранването да се включат печена риба или пилешко бяло месо, което е приготвено на скара или варено.
- Специалистите препоръчват по време на захранването да хапваме по-често и в малки количества. Можете да се храните между 5 и 6 пъти дневно, без да се налага да гладувате, без да приемате хранителни добавки;
Какво не трябва да се консумира по време на захранването?
Докато трае седмицата на захранване след детокс, алкохолът е абсолютно забранен и най-вече този, който е концентриран. Алкохолът ще причини доста натоварване на черния дроб.
Други неща, които трябва да се избягват по време на захранването, са- всички видове рафинирано брашно, олио, пържени храни, захар, мая, зърнени храни, наситени мазнини, цигари.
Коментари