Как да свалим 10 кила за две седмици с проста бананова диета

Бананите са вкусен плод с много здравословни ползи, известни на всички. Оказва се, че са много ефикасни за сваляне на килограми.

В това ни убеждава японска диета с проста формула. Тя е и изключително бюджетна, тъй като този плод не е скъп и е лесно достъпен. За желаещите да опитат, се обещава загуба на тегло от 2 до 10 килограма само за половин месец.

Диетата с банани е дело на японски фармацевт за ускоряване на метаболизма с цел справяне с наднорменото тегло. Правилата на банановата диетата са съвсем прости.

Закуска на бананова диета

На закуска - банани с 1-2 чаши вода на стайна температура. Може да се закуси с повече от 1 банан, но не бива да се прекалява. Бананите трябва да са пресни, не се готвят по никакъв начин. Може само да се добави кисело мляко или мюсли.

Важно е водата за пиене да не бъде студена, нито прекалено топла. Така ще се осигури доброто усвояване на плода.

Няма забранени храни - бройте калории

За останалата храна няма конкретни изисквания какво да се яде на обяд или вечеря, не се броят калории, няма забранени храни. Единственото условие е да се ядат малки порции и никога да не се преяжда. Храненето е нужно да се спре, още докато храната се услажда. Здравословните храни са препоръчителни.

Какво е забранено при бананова диета

Едно от малкото изисквания включва отказ от десерт, алкохол, кафе и сокове. При нужда от сладко след обяд може тя да се задоволи с парче шоколад или плод.

Препоръчително е да не се яде след 20 часа, като най-добре вечерята да бъде около 18 часа. Спазва се от 7 до 14 дни.

Какво ще получи тялото от бананите през това време

Бананите съдържат важни хранителни вещества, сред които трябва да се изтъкнат фибрите и антиоксидантите, които поддържат чревното здраве. Витамините и минералите дават на тялото нужните хранителни вещества за поддържане на цялостното здраве, както и ниски калории.

Те намаляват нивата на кръвна захар, подобряват храносмилането, дори укрепват сърцето. Създават усещане за ситост заради съдържанието на нишесте и така подпомагат диетата за отслабване.

Богатството на фибри и устойчивото нишесте подобрява работата на чревния тракт, което също е едно от условията, осигуряващи успех на диетата.

След края на диетата може постепенно и в малки количества да включите:

- диетични десерти с банани;

- протеинови палачинки с банани;

- здравословни десерти с банани.