Жените с фигура тип обърнат триъгълник най-често не са склонни към наднормено тегло, тъй като техните метаболитни процеси протичат доста бързо. Но разбира се, има изключения.
Диетолозите са забелязали, че скоростта на метаболизма на жените с такива фигури през втората половина на деня е малко по-висока, отколкото през първата, така че им е позволено да преместят фокуса си в храненето към вечеря.
В същото време закуската може да бъде лека, а обядът и вечерята са доста засищащи, основното тук е да не преяждате и да приемате „правилната“ храна.
Най-голямата вреда за жените с фигура на обърнат триъгълник може да бъде причинена от употребата на значително количество сол. Именно солта задържа вода в тялото и води до доста бързо увеличаване на теглото и образуването на забележим оток в горната част на тялото.
За да запазят красотата и хармонията на фигурата тип правоъгълник, такива жени трябва да изключат от диетата си различни маринати, туршии, пушено месо, пикантни и солени ястия. Необходимо е също така внимателно да се следи количеството мазнини в диетата, като цяло да се откажат от пържени мазни храни, солени ядки, пресни сладкиши и храни, които съдържат значително количество скрити липиди.
Принципи на диетата при фигура тип обърнат триъгълник
Ако една жена има фигура тип „обърнат триъгълник“, тогава не всяка програма за отслабване ще й подхожда. За този тип фигура е подходяща специална диета, която е обогатена със сложни въглехидрати и е насочена към премахване на излишните мазнини в горната част на тялото и областта на талията.
Ако приемате сложни въглехидрати и в същото време прибягвате до разделно хранене, тогава в тялото ще влезе достатъчно количество енергия и можете също да отслабнете. Сложните въглехидрати включват пектини, гликоген, фибри и нишесте. Всички ястия в диетата трябва да съдържат сложни въглехидрати.
Основни продукти: неподсладени влакнести плодове, зеленчуци, пълнозърнести зърнени култури, варива, ръжен хляб и трици, бяло месо от птици и риба, нискомаслени млечни продукти.
Напитки: билков чай, обезмаслен кефир или айрян, натурални сокове. Всеки ден трябва да пиете около 2 литра негазирана минерална вода. Оставете интервал от около 4 часа между храненията.
Вашата приблизителна диета
Закуска: 100 г овесени ядки с мляко или каша от елда с масло и сирене или 1 яйце, 2 с.л. сирене моцарела, една филийка хляб с тънък слой масло, 1 филийка шунка.
Втора закуска: 1 ябълка или 1 банан или ядки или кисело мляко.
Обяд: 2 парчета бяла постна риба или пилешко филе, задушени моркови, краставица, домат, 100 г царевица, зеленчуци, 2 с.л. супени лъжици зехтин, 1 чаша доматен сок. Друг вариант са зеленчукова супа, гювеч с картофи и зеленчуци и салата. Подходящи за обяд са оризов пилаф с гъби и зеленчукова салата, може зеленчуков гювеч със сирене.
Следобедна закуска: Зелен чай, филийка хляб или кисело мляко, плодова салата или ядки, парче черен шоколад.
Вечеря: задушени зеленчуци (броколи, моркови) в сладко-кисел сос, 1 филийка черен хляб; печени картофи и салата от пресни зеленчуци; пица със зеленчуци и задушено зеле.
Десерт: нискомаслено кисело мляко, ябълка.
Коментари