Витамин В7, е познат и под името биотин. За широката аудитория той е незаменимият елемент в поддържане здравето на косата, кожата и ноктите.
Витаминът от група В участва в редица други процеси в тялото, което определя значението на присъствието му в организма.
Биотинът принадлежи към водоразтворимите витамини. Той действа като коензим, подобряващ ензимните реакциите на ензимите и тяхното взаимодействие с други вещества в тялото.
Витамин В7 не действа директно в ролята на ускорител, който активира биологичните процеси, а помага на ензимите да ускоряват реакциите.
Ползи от биотина
Подпомага метаболитните процеси
Биотинът помага за превръщане на консумираната храна в енергия. Той участва в процесите на метаболизма, допринасяйки за правилното разграждане на мазнините, протеините и въглехидратите.
Благоприятства растежа и състоянието на косата
Косата, ноктите и кожата са изградени от кератин. Ако съществува дефицит на биотин, ноктите стават чупливи, косата отслабва, накъсва се, появява се косопад, а кожата става суха и губи блясъка си. Биотинът подобрява състоянието им.
Контролира кръвната захар
Тъй като витамин В7 е участник в метаболизма, той помага за правилно усвояване и разграждане на въглехидратите и така поддържа стабилни нивата на кръвна захар.
Благоприятства развитието на плода през бременността
Витаминът спомага за правилното развитие на плода, затова нивата му се следят от лекаря, набюдаващ бременността.
Важен е за когнитивното здраве
Глюкозата е едно от най-важните вещества за здравето на мозъчното здраве, а биотинът участва в нейното образуване. Затова е нужно витамините от група В и конкретно В7 да участват заедно с други вещества за поддържане на когнитивното здраве.
Регулира телесното тегло
Много хора, провеждали диета за отслабване, след постигане на нужния резултат, показват ниски нива на биотин. Този факт е в подкрепа на твърдението, че биотинът може да бъде един от регулаторите на теглото. Само по себе си обаче този витамин не може да доведе до отслабване.
Други ползи от биотина
Биотинът е важен витамин от В групата, тъй като има значение за правилната функция на нервната система, подпомага усвояването на другите витамини от В групата, улеснява движението на въглеродния диоксид в тялото, докато тече преработката на въглехидратите и мазнините. Наличието му е важно за цялостното добро здравословно състояние.
