Соевото масло е популярно растително масло, което се извлича от соеви зърна. То има широк спектър от ползи за здравето, включително помага за подобряване на здравето на жените. В тази статия ще проучим как соевото масло може да помогне на жените да поддържат здравословен начин на живот.
Соевоto масло помага за намаляване нивата на холестерола
Високите нива на холестерол в кръвта могат да доведат до редица здравословни проблеми, включително сърдечни заболявания. Соевото масло съдържа голямо количество полиненаситени мазнини, които могат да помогнат за понижаване на нивата на лошия холестерол в организма. Проучване показва, че консумацията на соево масло значително понижава нивата на LDL холестерола при жените.
Олиото от соя подпомага здравата кожа
Соевото масло съдържа витамин Е, който е антиоксидант, който предпазва кожата от увреждане, причинено от свободните радикали. Това масло се абсорбира лесно от кожата, което го прави отличен овлажнител. Редовната употреба на соево масло може да помогне за поддържане на кожата мека и еластична и дори може да намали появата на фини линии и бръчки.
Маслото намалява възпалението
Възпалението е естествена реакция на тялото за защита срещу инфекция и нараняване. Хроничното възпаление обаче може да доведе до няколко здравословни проблема, включително артрит и сърдечни заболявания. Соевото масло съдържа омега-3 и омега-6 мастни киселини, за които е известно, че имат противовъзпалителни свойства. Проучване е установил, че консумацията на соево масло намалява възпалението при жените.
Соево масло поддържа здравето на костите
Остеопорозата е състояние, което засяга предимно жените и се характеризира със загуба на костна маса, което води до слаби и чупливи кости. Соевото масло съдържа витамин К, който е от съществено значение за здравето на костите. Витамин К помага на тялото да абсорбира калций, който е необходим за изграждането и поддържането на здрави кости.
Маслото от соя помага за регулиране на хормоните
Соевото масло съдържа фитоестрогени, които са съединения, които имат подобни на естрогени ефекти върху тялото. Естрогенът е хормон, който играе жизненоважна роля в регулирането на менструалния цикъл и също така помага за предпазване от загуба на костна маса. Проучване, публикувано в Journal of Nutrition, установи, че консумацията на соево масло повишава нивата на естроген при жени след менопауза.
Заключение
Соевото масло е универсално и здравословно олио за готвене, което предлага няколко ползи за здравето на жените. Високото съдържание на полиненаситени мазнини, витамин Е, омега-3 и омега-6 мастни киселини, витамин К и фитоестрогени го правят отличен избор за поддържане на здравословен начин на живот. Въпреки това, както всяко друго масло, то трябва да се консумира умерено и като част от балансирана диета.
Вижте още:
- Здравословни ползи от соевото масло;
