Токоферол или витамин E често е наричан еликсир на плодовитостта, чистач ни свободните радикали и страж на младостта. Това не е случайно. Витамин E има способността да да пречиства организма от вредните свободни радикали, които се образуват вследствие на нормалните обменни процеси, на цигарения дим, промишленото замърсяване, ултравиолетови лъчи и др.
Можем да заредим организма си с витамин Е, ако включим в дневното си меню повече растителни масла. Храни, богати на витамин Е са царевичното олио, слънчогледовото олио, соевото олио, както и маслото от пшенични зародиши. Но витамин Е можем да открием и в орехите, бадемите и фъстъците, както в други ядки.
Заредете организма си с ударна доза витамин Е, като ежедневно похапвате пълнозърнести храни, листни зеленчуци, зелен боб, грах, марули, доматено пюре, патладжани и моркови.
За да подбрите състоянието на кожата, костите и ноктите трябва редовно да консумирате боровинки, къпини и авокадо, които също са богати на витамин Е. Съдържащият се в растителните продукти витамин Е отлично се комбинира с витамин А и други мастноразтворими субстанции.
