Хранителните разстройства са сериозни психични заболявания, които засягат храненето, теглото и отношението към тялото. Леките форми на хранителни разстройства представляват още тип хранително поведение – изграждане на определени навици за хранене, влияещи негативно към общото физическо здраве на индивида.
Импулсивното хранене е тип хранително поведение, което може да се развие в хранително разстройство. Характерното при него е, че индивидът консумира големи количества храна внезапно и без контрол. Това може да включва преждевременно изяждане на храна, която не е необходима, системно преяждане или постоянно хранене през целия ден, дори когато няма физически глад.
Импулсивното хранене се характеризира с недисциплинирано и неустойчиво отношение към храната и често води до нежелани резултати за здравето и телесната форма.
Ето някои от симптомите и проявите на импулсивното хранене:
Консумация на големи количества храна в кратък период от време
Хората, страдащи от импулсивно хранене, често изяждат огромни порции храна бързо и без умереност в порциите. Този процес може да бъде съпроводен от чувство на тревожност, стрес и търсене на храна като метод за облекчение.
Хранене при негативни емоции
Импулсивното хранене често се свързва с употребата на храна като начин за справяне със стрес, тревожност, депресия или други негативни емоции. Хората могат да се обръщат към храната, за да се утешат или успокоят. В резултат, те консумират храна, когато не им е наистина необходима.
Често стартиране и прекъсване на диети
Хората с импулсивно хранене често се опитват да спазват диети, но често провалят своите усилия поради силните импулсивни желания за храна.
Чувство на вина и незадоволство след храненето
След като се нахранят импулсивно, хората често изпитват чувство на вина и незадоволство от себе си поради своето поведение.
Прекомерно увеличаване на теглото
Импулсивното хранене може да доведе до наднормено увеличаване на теглото и проблеми със здравето, свързани с наднорменото тегло, като диабет, сърдечно-съдови заболявания и др.
Неспособност да се контролира консумацията на храна
Хората с импулсивно хранене често се чувстват неспособни да контролират количеството и видовете храни, които консумират.
Ако се борите с импулсивното хранене и то оказва отрицателно въздействие върху вашето здраве и качество на живот, е важно да се консултирате със специалист като лекар, психолог или диетолог, за да получите подходяща помощ и съвети за управление на този проблем.
За да се справите с емоционалното хранене, също така заложете на качеството, а не на количеството. Яжте засищащи и полезни храни, които ще ви дават енергия. Например:
- кето ястия;
