Храненето е важно за състоянието на организма и външния вид на човек. От начина, по който се храним зависи до голяма степен как ще се чувстваме и какво ще говори на останалите нашата визия. Постоянният глад и апетит обаче могат значително да помрачат ежедневието ни и да ни накарат да се самоизмъчваме, докато попадаме в капаните на лакомията си.
Ето най-големите клопки, до които ни отвежда собственият ни апетит и начини, да ги избегнем успешно:
Ядене под стрес
Вечер нямате търпение да се приберете вкъщи след дългия работен ден и да похапнете нещо сочно и вкусно. По време на работния ден постоянно гризете нервно някакви солети или вафли... И това има своето решение – започнете да спортувате!
Движението разтоварва мислите, стимулира обмяната на веществата и освобождава серотонина. Именно хормонът на щастието е този, който предотвратява апетита. Ако нямате време да посещавате тренировки или фитнес залата, изкачвайте при първа възможност стълби и се разхождайте редовно.
Ядене от скука
На кого не му се е случвало да посяга към пакетче чипс или някакъв снакс, докато превърта безизразно програмите на телевизора с дистанционното? В такава ситуация обикновено не изпитвате глад, а нужда да правите нещо, която удовлетворявате, като изядете нещо вкусно.
Опитайте се да се разсеете – само 10 минути и гладът ще изчезне. Излезте до близкия магазин за кисело мляко, почистете нещо вкъщи, запалете ароматизирани свещи и вдишайте или пък започнете да четете някоя нова интересна книга.
Храна за утеха
Когато сме нещастни, серотонинът не е на нужното ниво, в резултат на което се тъпчем необуздано – сладолед, бисквити, соленки, няма значение какво, важното е да се залъгваме, че апетитната храна ни облекчава и носи наслада. Яденето и чувствата са в тясна зависимост, но като се тъпчете няма да решите нито един проблем.
В такъв случай приложете самотерапия, като си купите нещо хубаво, послушайте любимата си музика, разходете се и открийте малките неща навън, които могат да ви зарадват. Важни са и приятелите, на които винаги може да се обадите и да поговорите.
Храна от умора
За да не се стигне до преяждане в резултат на умора, е важно периодично да си подарявате почивка. Дори и делата ви да напират, отделете 5-10 минути и хапнете едно малко пълнозърнесто блокче. Когато сте уморени добре действа ароматната вана и масаж на краката с етерични масла.
Можете да затоплите вода до 37 градуса и да пуснете в нея няколко резена портокал. Накиснете краката си за 15-20 минути – това почти сигурно ще ви зареди и ще прогони всякакво чувство на глад.
Коментари