Храни, които са полезни за кожата

Хранителните продукти, които подхранват и подмладяват кожата, обновяват клетките и увеличават количеството на междуклетъчна течност, са най-вече млечните продукти.

Това е един от най-ценните източници на витамин А, който се усвоява напълно, тъй като се съдържа в чист вид в немазните млечни продукти. Освен това те благотворно влияят върху храносмилането, а това е важно за кожата.

Продуктите с високо съдържание на селен, който прави кожата еластична и я защитава от външни въздействия, са например месото на пуйката, рибата тон, а също така пълнозърнестият хляб и бразилските ядки.

Селенът защитава кожата от въздействието на ултравиолетовите лъчи. Продуктите, богати на витамин С, спомагат за образуването на колагенови влакна, заздравяването на рани и здравето на кръвоносните съдове.

Витамин С се съдържа в лютите и в сладките чушки, в цитрусовите плодове, спанака, картофите и кивито. Продуктите, които съдържат полиненаситени киселини, са изключително необходими за здравето на кожата.

Те се съдържат в орехите, лененото семе и рибите от северните морета и реки. Под въздействие на тези киселини мембраните на клетките на кожата стават здрави и лесно задържат влагата, а също така предпазват кръвоносните съдове.

Клетките, които са подхранени с такива киселини, са защитени от възпаление и стареене. Освен това така кожата се насища с необходимите й мазнини, което е много важно.

Лененото семе извлича междуклетъчните мръсотии, като дава възможност на кожата да диша и да се обновява. Организмът ни има достатъчно Омега 6-мастни киселини, но му липсват Омега 3- мастни киселини. Когато те са балансирани, започват да действат заедно и кожата сияе.

Хубавият тен на лицето ще бъде осигурен от витамини от групата В, които се съдържат в патладжаните и зелените листни зеленчуци, а също така в пълнозърнестия хляб, бобовите растения, черния дроб и маята.

Стареенето на кожата се предотвратява от продукти, които съдържат антиоксиданти – ягоди, боровинки, сливи, бобови растения, артишок, зелен чай.

Продуктите, които съдържат витамин D, забавят стареенето на кожата – това са слънчогледовите семки, черния дроб, морската риба, ядките и яйцата.

Ако кожата ви е покрита с пъпки и петна, едва ли може да се сметне за красива. За да предотвратите появата им, хранете се с продукти, които съдържат витамин К – моркови, зеле, спанак, домати и тиква.