Тази диета не е само за вегетарианци, а и за тези, които искат просто да прочистят организма си и да се чувстват леки и ефирни.
Диетата е изчислена за четири седмици и обещава загуба на шест до десет килограма. Всеки ден пийте мляко с ниска масленост като добавка към чая или кафето.
Пийте неограничено количество минерална вода и всеки ден можете да изпивате една чаша сухо бяло вино. Не подслаждайте чая и кафето си с каквито и да е подсладители.
Преди закуска, на гладно, изпийте една чаена чаша вода с добавка от сока на половин лимон и една чаена лъжичка мед. Изяжте тридесет грама мюсли без захар с мляко, една ябълка и един портокал.
Преди обяд изяжте нещо сладко – например шест квадратчета шоколад, диетични бисквити, млечен крем или йогурт с плодове. Можете да ги замените с шепа ядки.
На обяд изяжте голяма свежа салата и двеста грама сварени картофи, поръсени с тридесет грама кашкавал или пълнозърнести макарони с доматен сос и шест скариди.
Можете да замените това ястие с риба или месо на скара, поднесено, естествено със свежа салата. Следобяд изяжте един плод, добре е да изберете ябълка или круша.
За вечеря хапнете задушени зеленчуци и една запечена във фолио пъстърва или скумрия. Друг вариант е задушен карфиол със сос, направен от една супена лъжица масло, една чаена лъжичка брашно, двеста милилитра мляко, тридесет грама кашкавал.
Можете да вечеряте със сто и петдесет грама сварен и отцеден зрял фасул и една пълнозърнеста филийка, или пък да ги замените с малка чиния пълнозърнести макарони с риба тон и домати.
Използвайте за база тези препоръки и импровизирайте върху тази основа. Така след четири седмици ще се превърнете в по-стройни и далеч по-ефирни създания.
Коментари