Бадемите са едни от най-хранителните ядки. Те са богати на протеини, „добри“ мазнини, витамини и минерали. Напоследък бадемите все по-често влизат в класациите на т.нар. „суперхрани“.
Ползите за здравето от хапването на бадеми са много. Ето някои невероятни неща, които можете да постигнете само с консумацията на тези ядки.
Бадемите поддържат сърцето здраво. Изследвания показаха, че хора, които ядат ядките 5 пъти в седмицата, намаляват с до 50 % риска от сърдечен удар.
Високото съдържание на витамин Е действа като антиоксидант и намалява уязвимостта към сърдечни болести.
Бадемите премахват и „лошия“ холестерол. Те са добър източник на мононаситени и полинаситени мазнини, които всъщност намаляват нивата на нездравословния холестерол.
Шепа бадеми всеки ден намалява количеството на холестерола в организма с 8 до 12 процента.
Тези ядки подобряват и кръвообръщението. Богати са на калий и бедни на натрий. Вследствие на това се регулира кръвното налягане.
Високите нива на магнезий в бадемите имат изключително добър ефект върху здравината и еластичността на артериите и вените.
Приемът на бадеми прави възможно доставянето на ценни вещества до всички точки на организма. Освен това те са с високо съдържание на желязо, който помага за снабдяването с кислород на всички клетки в организма.
Установено е още, че бадемите заздравяват костите. Те са ценен източник на калций, който заздравява костите, зъбите и мускулите.
Освен това ядките снабдяват организма и с други вещества, които подобряват костната плътност, вследствие на което се укрепва цялата скелетна система.
Бадемите помагат и за загуба на тегло. Те са богати на фибри, протеини и полезни мазнини, които бързо задоволяват апетита. Вследствие на това се намалява приема на храна.
С бадеми можете да си приготвите бадемова торта, бадемови сладки или защо не дори и бадемово мляко.
Коментари