И вие ли се побърквате от излишните си килограми? И изнервяте ли се още повече, когато кантарът стои на едни килограми и не мърда надолу.
Това е достатъчно, за да откаже жените със слаба воля от всякакви диети и режими. За да бъде успешна диетата, ще ви посъветваме няколко неща, с които ще постигнете желания резултат.
Съчетайте диетата с физически упражнения. Всичко това определено ще даде резултат, а освен това ще отвлече постоянните мисли за храна.
Включете към диетата си люти чушки. В тях се съдържа веществото капцаисин, който изгаря излишните калории само за 20 минути след приемането им. Хряна, джикинджифила и горчицата подобряват обмена на веществата и благодарение на тях процеса по разграждането на мазнините става по-бързо. Това се дължи на загряващия им ефект.
Качвайте се на кантара по едно и също време и то рано сутринта. С течение на деня стрелката може да покаже съвсем различни килограми, като може да варира от 500 г до 2 кг. Освен това теглото се увеличава след физически упражнения. Това може да се случи и преди менструация, тъй като се задържат течности в организма.
Не се лишавайте от удоволствия. Смесете пресни плодове с обезмаслено кисело мляко, вместо захар добавете щипка канела и се наслаждавайте на нискокалоричен десерт. В изварата и киселото мляко се съдържат много белтъчини, които организмът обработва много по-бързо от мазнините и въглехидратите.
Ако почувствате остър пристъп на глад, най-добрият вариант е да смучете градински чай. В него се съдържат вещества, които понижават апетита.
Не си позволявайте да огладнявате. За да избегнете този момент хапвайте продукти с високо съдържание на вода. Започнете обяда със салата, подправена с лимонов сок и така ще бъдете сити без излишни калории. Между храненията може да изберете ябълки. Те са богати на пектин и отлично утоляват глада.
Ако отслабвате заедно с приятелката си или колежката ще ви бъде много по-лесно и в същото време забавно. Ходете заедно на пазар, обменяйте идеи за рецепти и заедно се радвайте на успеха.
Пийте зелен чай. Хората, които пият зелен чай, ядат с 60 процента по-малко от обичайното. Зеленият чай ви дава чувството за ситост, бори се с мазнините и регулира нивото на глюкозата в кръвта. Ако пиете всеки ден зелен чай, то може да намалите борбата с около 80 калории, благодарение на съдържащия се в него полифенол, който буквално разяжда мазнините. Така без усилие ще свалите 4 килограма за година.
