Съществуват много фактори, които повишават риска от високо кръвно. Някои от тях няма как да се променят – това са наследствеността и възрастта.
Но има много фактори, които можем да контролираме, и това са наднорменото тегло, прекаляването със солта, прекомерната употреба на алкохол, стресът, намаленото ниво на физическа активност и пушенето.
За да се предпазите от високо кръвно или да се преборите с него, трябва да атакувате факторите, които могат да се променят. Направете усилия и отслабнете поне малко, това ще спомогне и за намаляване на кръвното ви налягане.
Не по-малко от половин час дневно трябва да сте физически ангажирани, за да се преборите с високото кръвно. Намалете консумацията на сол на не повече от шест грама на ден.
Намалете консумацията на алкохол – не повече от тридесет милилитра твърд алкохол за мъжете и не повече от двадесет милилитра за жените. Виното е допустимо до две чаши дневно.
Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци – консумирайте не по-малко от четиристотин грама дневно. Откажете цигарите или поне ги намалете.
Има народни проверени средства за намаляване на високото кръвно.
При високо кръвно сипете на дъното на чаена чаша царевично брашно, напълнете чашата догоре с гореща вода и оставете да престои цяла нощ. Сутринта на гладно изпийте само водата, като я отцедите от утайката.
При високо кръвно се смесва една чаша сок от червено цвекло, една чаша сок от моркови и една чаша сок от хрян. Сокът от хрян се получава, като оставите настърган хрян в чаша с вода за две денонощия.
Добавете сока на един лимон, смесете с една чаша мед и пийте от тази смес по една супена лъжица три пъти дневно един час преди хранене или три часа след хранене. Лечението продължава два месеца.
Кръвното налягане се влияе и от консумацията на комбинация от мед и цветен прашец в равни пропорции. При високо кръвно помага пиенето на чай от жълт кантарион – пие се по половин чаена чаша три пъти дневно.
