Много хора по цял свят страдат от високо кръвно налягане. Това е доста наболял проблем, но спокойно! Има начини да се предпазим от него, а как става това, ще ви ги разкажем в следващите редове. Но преди това обаче нека видим какво всъщност е високото кръвно налягане.
Същност на високото кръвно
Високото кръвно налягане е хронична болест, която се изразява в това, че трайно увеличава нашето кръвно налягане. Тази болест бива наричана още артериална хипертония. Както казахме вече, по света много хора страдат от високо кръвно и за жалост много от тези хора умират именно от високо кръвно.
Когато имаме високо кръвно, нашето сърце е принудено да работи много повече и по-бързо, за да може циркулирането на кръв в кръвоносните съдове да продължи.
Определяне на високо кръвно
Има два вида стойности, чрез които кръвното налягане се определя:
- систолна - или така наречената горна граница;
- диастолия - долна граница.
Мерната единица, с която тези две стойности биват измервани е милиметър живачен стълб. Нормалното систолно налягане е в рамките на 100-140. А нормалната долна граница е 60-90. Ако кръвното е високо, налягането е 90 на 140.
Последствия от високо кръвно
- инфаркт на миокарда;
- инсулт;
- сърдечна недостатъчност;
- исхемична болест на сърцето;
- аневризма на артериите;
- периферна артериална болест;
- дифузна атеросклероза;
- бъбречна недостатъчност;
- белодробен емболизъм;
- деменция;
- хипертонична ретинопатия;
- хипертония нефропатия.
Симптоми на високото кръвно
По принцип високото кръвно е болест, която не се характеризира с определени симптоми. Много хора имат тази болест, дори без да разберат.
Има обаче симптоми, които са често срещани, а именно:
- главоболие;
- световъртеж;
- замаяност;
- шум в ушите;
- замъглено зрение;
- сърцебиене;
- задушаване;
- пулсиращи крайници.
Причини за високо кръвно
- ако ядете твърде много сол;
- ако прекалявате с алкохола;
- ако пушите цигари;
- ако водите заседнал начин на живот;
- надебеляване;
- гинетична унаследеност;
- напреднала възраст;
- много големи нива на стрес.
Предпазване от високо кръвно
За да се предпазите от появата на високо кръвно, то трябва да спазвате следните съвети:
- трябва да се храните здравословно;
- трябва да ядете повече храни, съдържащи фибри, полезни мазнини, белтъчини, витамини, минерали и антиоксиданти;
- трябва да ограничавате храни, които съдържат голямо количество наситени мазнини, транс мазнини, захар и сол;
- спортувайте всеки ден;
- не напълнявайте излишно - поддържайте оптималното за вас тегло;
- ограничете приема на алкохол;
- приемайте много вода;
- откажете цигарите;
- ограничете стреса;
- мерете вашето кръвно налягане поне един път в годината.
