Много диети препоръчват да следвате сложни правила за това какво, кога и колко да ядете, включват значителни промени във вашите хранителни навици и режим. Всичко, което трябва да направите е да създадете дефицит на калории т.е. приемате по-малко калории, отколкото тялото ви изгаря. Има много начини за постигане на този дефицит и ако сте от хората, които не могат без месо, то значи диета включваща месо и зеленчуци е подходяща за вас.
Ако следвате диета, базирана на месо и зеленчуци от вашето меню ще се наложи да бъдат премахнати много храни съдържащи въглехидрати като хляб, макаронени изделия, ориз, зърнени закуски, кифли, тесто за пици, питки, плодове, млечни продукти и всичко, което съдържа захар. За да отслабнете с яденето на месо и зеленчуци е необходимо да спазвате ниско-въглехидратна диета. Оказва се, че ограниченият прием на въглехидрати има поразяващ ефект при такава диета.
Месото можете да подбирате между различните източници на протеин като домашни птици, риба, морски дарове, свинско, говеждо, дивечови меса и всички останали алтернативи за месо (соево месо). Протеинът е много подходящ да ви накара да се чувствате сити между отделните хранения.
Зеленчуците. Най-често се включват нишестените зеленчуци, които имат по-малко съдържание на калории и въглехидрати и същевременно осигуряват изобилие от фибри, витамини, минерали и антиоксиданти. Зеленчуците са една от най-здравословните храни, с които хората можете да се храните. Това е особено вярно за тези, които искат да отслабнат бързо по безопасен и здравословен начин.
Яденето на големи количества зеленчуци по време на диета може да ви помогне да свалите килограми не само заради витамините и минералите в тях, но също така и заради високото съдържание на вода. Храните, които съдържат много вода дават чувството за ситост, намаляват апетита, хидратират организъма и имат важна хранителна стойност. Някой от тях са: бобовите кълнове (съдържат много вода в себе си и са с ниско съдържание на калории), гъби, целина, аспержи, спанак, маруля, зеле, краставица, домат, лук, червени чушки, карфиол и др.
Придържайте се към тези прости правила при спазването на каквато и да е диета с месо и зеленчуци, а ефекта от нея няма да се забави. Диета с месо и зеленчуци може да бъде доста разнообразна, защото можете да избирате между много различни източници на протеин, витамини, фибри и антиоксиданти.
Коментари