Пълната с нездравословни храни кухня е бичът на всяка диета и добър външен вид. За да не се изкушавате, последвайте нашите 13 идеи как да направите дома си по-благоприятен и предразположен към здравословния ви, отслабващ режим.
Изчистете плотове
Лесно видимата храна осигурява постоянно напомняне за наличността ѝ. Поради това вероятността да бъде изядена е голяма. Уверете че изкушаващите такива не са на видно място.
Не е казано, че плотът трябва да остава празен. Когато пресните плодове са на видимо място, това неминуемо води до добри резултати. Важно да се уверите обаче, че видимите плодове и зеленчуци са тези, които изискват малка подготовка за консумация, като ябълки, портокали, банани и грозде, за разлика от ананаса и мангото например. Презапасявайте купата често.
Разделете храната в кутии
Някои плодове и зеленчуци изискват предварителна подготовка, като нарязване. Преди да влязат в хладилника, трябва да бъдат разделени на порции в кутии, за да ви напомнят какво да вземете, когато сте гладни между основните хранения.
Обслужващи кутии
Прибирайте остатъците. От време на време остатъците от вечерята могат да са по привлекателни за консумация на следващия обяд - от настъргания морков например.
Използвайте фризерa
Ако не разполагате с определен план за вашите остатъците, не трябва просто да ги хвърляйте в хладилника. Най-добре е да ги съхранявате във фризера. Той също така дава възможност за по-добро планиране на храненията, особено ако е разделен на отделения.
Пренареждайте хладилника си
Наредете хладилника си, така че на нивото на очите ви винаги да има здравословни и нискокалорични храни. Това ще ви помогне много в моменти на търсене на храни, които да ви заситят на момента.
Леки закуски
Леките закуски са задължителни. Продуктите в малки, единични опаковки са перфектни за целта. За по-пестеливите, за които тези малки опаковки представляват допълнителни разходи, намерете няколко малки торбички и разделете порциите за закуските в тях.
Добавете нехранителни аксесоари във вашата кухня
Добавянето на свещници например може да внесе уют в кухнята. Ако се храните там обаче, добавянето на телевизор не е добра идея, тъй като той води до отвличане на вниманието по време на хранене. Заменете го с радио.
Да не се въвеждат табли за сервиране на масата
По време на хранене тенджери и чиниите трябва да са на кухненската маси. Това дава възможност за отмерване на порциите на всеки индивид, които след това могат да бъдат върнати обратно, а не изядени по задължение.
Инвестирайте в добри кухненски инструменти
Хубавите кухненски инструменти правят готвенето по-лесно и съответно – по-привлекателно. А всички знаем, че домашно приготвената храна е винаги по-здравословна и по-вкусна и от най-изискания ресторант.
Купувайте неща, извън списъка ви за пазаруване
Когато видите нещо, което ви се прииска, го вземете, дори да е с висок калоричен индекс. Но си позволете само едно.
Яжте само в кухнята
Много хора ядат, докато гледат телевизия например. По този начин обаче всеки път, когато пуснем телевизора, организмът ни дава сигнали за започване на хранене без да се нуждае от това.
Ако имате този проблем, то вместо порция от сготвеното ястие, заменете храненето с лека плодова закуска например. Постепенно ограничете храненията на различни места в къщата и ги съсредоточете в кухнята.
Купете си малки чинии и високи, тесни чаши
Доказано е, че по-големите чинии и чаши водят до консумацията на по-големи порции. Така че – просто се отървете от тях.
Коментари