Как се хранят слабите хора?

Всеки от нас има поне по един такъв познат – супер слаб, похапващ двойни на нашите порции. Дали идеалното тегло е въпрос на метаболизъм или е генетично обусловено. А може би и двете.

Реално погледнато, какъвто и ген да носим, главни за нашето тегло са храните, които консумираме, както и физическата активност, която извършваме.

Тайната на храненето на слабите хора се крие в това да се научите да се храните не само като слаб, но и като здрав човек.

Ако искате да сте слаби, забравете за диетите. Пазенето на диети повишава теглото в дългосрочен аспект.

Поемането на по-малки количества храна от тези, необходими за засищане нуждите на тялото, реално водят до сваляне на килограми.

От друга страна, с течение на времето се променя химията на организма, усещането за глад се усилва и започвате да ядете повече. Решението е следното - променете режима си и се хранете здравословно, вместо да се подлагате на ограничения.

Създайте си навика на слабите хора да се храните здравословно. Следете каква е храната която консумирате, а не колко калории съдържа тя.

Добрата храна, комбинирана с активен начин на живот, поддържат здравословно тегло без особено старание.

Наблягайте на плодове, зеленчуци, риба, месо без тлъстини, сирене тофу, ядки, зародиши, варива, кафяв ориз, пълнозърнести макарони, овес, житни растения, кисело и прясно мляко, сирене.

Друга тайна, която е ключ към стройната фигура, е това храната ни да е разнообразна. Променете навиците си на пазаруване, посещавайте нови ресторанти, опитвайте нови рецепти – дори най-малката промяна в хранителния режим ще ви изненада приятно.

Честото хапване, но по малко – да, тази максима наистина действа. Храносмилателната система доказано работи по-добре, ако се похапва нещо често през деня, отколкото ако се гладува с часове, а после се яде обилно.

Между основните хранения задължително трябва да се вместят леки закуски.

Друго важно правило, ако искате да сте сред групата на слабите хора, е задължително да закусвате. Закуската дава мощен старт на деня и притъпява усещането за глад.

А за да ускорите метаболизма си, задължително тренирайте. Дори леките, но чести физически упражнения способстват тялото по-бързо и по-лесно да се отървава от излишните мазнини.

И най-вече – просто слушайте тялото си. Храненето, само когато сте гладни, е първата стъпка към постигане на идеалното тегло.