Диетолозите винаги са казвали, че съществуват храни, които, включени в менюто, спомагат да коригираме теглото се. Доскоро обаче единодушно мнение за това кои точно са те – нямаше.
Поради това екип специалисти събра всички данни по въпроса и направи единен списък кои са осемте продукта, които ще ни помогнат да смъкнем повече килограми, отколкото и с най-строгата диета.
Картофи – Картофите от години се смятат за неподходяща храна за хора, искащи да отслабнат. Това обаче изобщо не е така. Оказва се, че именно картофите са най-засищащият продукт. Изяждането на един средно голям варен или печен картоф е достатъчно да ви избави от чувството за глад.
Разбира се, той не трябва да е в комбинация с други храни, най-вече кетчуп, майонеза и други сосове. Неподходяща е и комбинацията с месо. Това във всички случаи ще увеличи неимоверно калориите.
Риба, нетлъсто месо и бобовите култури – Освен че са изключително нискокалорични, тези продукти осигуряват на тялото и важни витамини и минерали, като фосфор и цинк. Това помага на цялостното укрепване на организма, дава нови сили, които могат да се вложат и в ползотворни тренировки.
Портокали – Консумацията на портокали подобрява храносмилането и спира окислителния стрес, който може да забави изгарянето на мазнините. Освен това има диуретично действие. И въпреки че можете да ядете неограничени количества портокали, дори само няколко имат способността да засищат.
Макарони от твърди сортове пшеница – Макаронените изделия и пастата от твърди сортове пшеница са нискокалорични, тъй като съдържат по-голямо количество бавно усвояеми въглехидрати.
Яйца – Недолюбвани от диетолозите доскоро, яйцата всъщност имат висока биологична стойност. Те са идеална храна за прилагащите диета за отслабване. Яйцето е единственият продукт в света, събрал в себе си всички необходими вещества, за да се изгради един организъм от нищото в максимално благоприятно съотношение.
Черен шоколад – Черният, натурален шоколад подпомага отслабването и съдържа антиоксиданти. Консумирането на 3-4 блокчета седмично позволява да се контролира нормално теглото.
Меки сортове сирена – Тъй като не съдържат много калории, те са перфектната засищаща храна. Задължително обаче се уверете, че сиренето е обезмаслено, защото разликата в калориите е огромна.
Обезмаслено мляко – Доказано е, че чаша обезмаслено мляко сутрин помага за отслабване.
Коментари