Соята заздравява костите

Ако имате проблеми с костите, яжте соя, за да ги заздравите!

Освен че укрепва костите, соята забавя развитието на остеопороза. Това е много важно за жените, които навлизат в менопауза. Тогава хормоналните промени довеждат до изтъняване на костите, а това от своя страна увеличава риска от счупвания.

Рискът това да се случи е много голям в първите 5-7 години от менопаузата. Тогава нивото на женския хормон естроген рязко намалява и може да причини намаляване на костната маса до 5%.

Ето защо на помощ тук се притича соята и соевият протеин. Ново изследване установи, че при жените, които са погълнали най-много соеви протеини, рискът от костни счупвания бил с 37% по-малък, отколкото за жените, консумирали по-малко соя.

Това са резултати от изследвано, в което са били включени 24 хиляди жени в менопауза в Шанхай.

Има и още хитринки, с чиято помощ да се забави загубата на костна маса по време на менопауза. Препоръчват се физически упражнения. Увеличете и консумацията на калций и витамин D.