С какво да се храним, за да греем от щастие

Знаете ли, че нашето настроение зависи от храната, която поемаме? Някои продукти помагат за подобряване на настроението, а други при постоянна консумацията дори могат да предизвикат стрес!

Защо някои продукти ни докарват стрес? Яденето на сладки може да влоши положителните ни чувства и настроение. Как? Сладкото първо ще ви донесе радост и доволство, тъй като ще стимулира производството на хормона на щастието - серотонина.

Но колкото повече сладко поглъщате, толкова повече претоварвате със захар тялото и килограмите стават повечко. Това няма как да не ви стресира, нали?

Любимите на много хора храни от сорта фаст фууд съдържат мастни киселини, които увеличават кръвното налягане, което води до влошаване самочувствието и следователно води до стрес за организма.

Пийте повече зелен чай. Алкохолът ще премахне стреса само за кратко време, след което той ще се върне към вас с още по-голяма сила.

Как да се храните правилно, за да избегнете стреса?

На първо място приемайте храни, които съдържат витамин В6, който стимулира производството на серотонин - хормона на радостта. Това са зърнени храни, всички видове месо, сьомга, скариди, авокадо, печени картофи, диня, ягоди, банани.

Да не забравяме също и за витамин В12, което е важно звено за функционирането на нервната система. Този витамин се съдържа в сьомгата, пъстървата, риба тон, сирене, яйца, извара и други млечни продукти.

Фолиевата киселина помага за производството на допамин, който носи удоволствие. Фолиева киселина се съдържа в зърнените култури, соята, спанак, цвеклото, в много видове зеле, макаронени изделия, слънчогледово семе, папая, плодове, портокали.

Стресът намалява доставката на магнезий в тялото, а точно той е отговорен за производството на допамин. Следователно, за да се обогати тялото си с магнезий трябва да се ядат спанак, кашу, бадеми, фъстъци, сусам, ленено семе, пшеница и бобови растения.

Витамин С също ще ви помогне да се справят с последиците от стреса, както и ще укрепи организма. Яжте повече портокали, ягоди, ананаси, малини, къпини, киви, манго, домати и други храни, богати на витамин С.

Това са няколко прости препоръки, които ще ви помогнат да поддържате тялото тонизирано и да сте винаги в добро настроение.