Проблемите, продиктувани от наднорменото тегло, са познати на целия свят. А борбата с излишните килограми е начин на живот при много хора. Не е лесно човек да отслабне и да се сдобие с красив и плосък корем. Вариант е обаче познатата ни ABS диета.
Тя се фокусира върху изграждането на мускулна маса чрез силови упражнения, аеробни упражнения и баланс на приетите, въглехидрати и мазнини.
Тя е способна да коригира телесното тегло и да премахне мазнините от корема. При нея се консумират 12 хранителни продукта, за които се смята, че доставят на организма нужните витамини, минерали и фибри. Освен това те има способността да помогнат на тялото да изгори излишните калории.
За целта на диетата са нужни 6 хранения дневно, като се редуват основни хранения с малки закуски между тях, без да се брои всяка калория. Тази диета препоръчва последователите ѝ да се хранят шест пъти на ден, тъй като това помага да се запази това, което учените наричат енергиен баланс. Това е броят на калориите, които се изгарят за един час в сравнение с броя на приетите калории.
Трите основни хранения са закуска, обяд и вечеря. Съответно се прави лека закуска два часа преди обяд, два часа преди вечеря и два след нея. И всяко едно от храненията трябва да съдържа поне две от тези 12 основни храни.
В дневното меню е желателно да влизат бадеми, боб, спанак, овесена каша, яйца, зехтин, малини, пълнозърнести храни, фъстъчено масло, пилешко или пуешко месо.
Като цяло трябва да се набляга на протеините, фибрите, калция и здравословните мазнини, да се пият достатъчно течности (поне 8 чаши), а ако искате за замените водата, то можете да го направете със зелен чай, шейк, обезмаслено или нискомаслено мляко, диетична сода.
Алкохол не се препоръчва, защото засилва глада. Също така е виновен за намаляване с една трета способността на тялото да изгаря мазнините и организма - започва да съхранява дори повече от тях.
Създателят на диетата Дейвид Зинченко казва, че благодарение на тази диета се губят мазнини, а оттам се намалява и телесното тегло. Едновременно с това се развиват мускулите на корема, подобрява се тонуса и общото здравословно състояние на човека.
Като резултатите ще бъдат налице, ако спортът стане част от ежедневието.
Коментари