Киселото мляко, което е широко застъпено в българската традиционна кухня, има редица ползи за организма на човек. Благодарение на полезния продукт може бързо да се свалят излишните килограми. Представяме ви едноседмична диета с кисело мляко, чрез която можете да отслабнете с 5 килограма.
Ефектът на тази диета се основава на пробиотичните ползи на кисело мляко, които подпомагат здравето на чревната флора. Храните се усвояват по-бързо и това помага на тялото да се отърве от токсините. Когато храната се усвоява добре, тя подобрява дейността на червата и общото здравословно състояние на вътрешните органи. Чревната флора е съставена от различни бактерии, които живеят в човешкия стомашно-чревен тракт, който има роля в защитата на организма от инфекции.
Дисбалансите може да се дължат на стрес, тежко заболяване, употреба на антибиотици и неправилно хранене. Препоръчително е да се пие до 2 литра кисело мляко всеки ден. По време на диетата можете също така да ядете пресни плодове и месо. Трябва да се избягват обаче подсладените кисели млека, защото от тях няма да има никакъв ефект.
Важно е да се знае, че тази диета не бива да се практикува повече от седем дни, за да не се повреди нуждата на организма от фибри и витамини. Ако решите да повторите този хранителен режим, трябва да изчакате поне един месец.
През първия и втория ден на диетата за закуска се яде кисело мляко и плод или обикновено нискомаслено кисело мляко със зърнена култура по ваш избор. За обяд хапнете зеленчуци със зехтин и яхния и 150 грама ориз. Не е желателно ястията, които консумирате, да са подправени със сол или черен пипер. За десерт се ядат отново плодове и кисело мляко. Вечеряйте поне два часа преди лягане. Хапнете салата с шунка или моркови. Изяжте и една кофичка нискомаслено кисело мляко.
През третия и четвъртия ден за закуска хапнете таратор. За обяд изяжте 200 грама пуешко месо в зехтин. Можете да прибавите за гарнитура гъби, домати, чушки, както и задължителната кофичка кисело мляко. За вечеря хапнете горски плодове, смесени с кисело мляко.
В последните три дни на диетата хапвайте за закуска сирене, както и микс от ябълка, канела и сол (ако е необходимо) с кисело мляко. За обяд вземете филе от риба със салата, кисело мляко и краставица (можете да добавите горчица). Вечерята трябва да бъде 100 грама спагети с добавени в тях нарязани чушки и едно варено яйце. Хапнете за десерт кофичка кисело мляко с добавена към него една лъжица мед.
Коментари