Изследвания на италиански диетолози доказват, че при начин на хранене, при който приемате ядене от един до три пъти дневно, поемата много повече, отколкото ако хапвате 5-6 пъти на ден.
Основното правило на здравословното хранене е да приемате храна на всеки три часа. Спазването на това правило, дори при същите поети калории, ви позволява по-лесно и бързо да отслабнете, твърдят диетолозите.
Не можете да ядете по-често, защото храносмилането отнема около 2-2, 5 часа, и ако ядете преди да е изтекло, предишната храна все още няма да бъде смляна. Храненето 5-6 пъти на ден ще ви позволи да поддържате високо ниво на обмяна на веществата.
Това ще предизвика по-бързо изгаряне на калориите. Освен това честото хранене е един от най-добрите методи за справяне с излишния апетит. Ако знаете, че след три часа ще ядете отново, няма да се натъпчете в момента.
Този метод на хранене не притежава страничния ефект на повечето диети, при спазването на които постоянно ви боли корема от глад и може дори да ви прилошее.
А ако просто се храните рядко – т.е. един или два пъти дневно, организмът ви вместо мазнините унищожава мускулите, а след обилно хранене скача нивото на инсулин.
В резултат калориите се превръщат в мазнина. Иако не посещавате често фитнес, подкожната мазнина ще превърне тялото ви в пихтиесто подобие на желе, дори привидно да сте слабички.
Коментари