Задържането на вода в тялото е познато на всички. При едни то се случва поради здравословни проблеми, а при други – заради неправилен начин на живот, липсва на двигателна активност, много сол или въглехидрати в диетата.
При жените често задържането на вода е свързано и с периода от месечния цикъл, през който се намират – този процес е по-типичен след овулация или малко преди настъпването на менструацията. Усещането е познато – чувстваме се сякаш сме наддали няколко килограма, дрехите ни стягат, усещаме тежест по цялото тяло.
В особено тежки случаи могат да се получат дори отоци. Рядко задържането на вода може да е свързано със сериозни здравословни проблеми – бъбречна или сърдечна недостатъчност.
Ако то се случи внезапно и отоците са особено тежки, важно е да се консултирате с лекар. В повечето случаи обаче то е безобидно и можем да се справим с него сами – чрез правилни хранителни навици, с конкретни продукти или билки. Ето кои няколко храни и билки при задържане на вода.
Магнезият е важен минерал за всички системи в тялото ни. Дефицит на магнезий е особено често срещано явление. Един от симптомите е именно задържане на вода в тялото. Според проучвания 200 мг магнезий дневно намаляват подуването при жените, които страдат от предменструален синдром.
Добрите източници на магнезий са ядки, пълнозърнести продукти, зеленолистни зеленчуци и тъмен шоколад. В случай, че ви е трудно да си го набавите по този начин, можете да опитате и под формата на хранителна добавка.
Друг минерал с подобни свойства е калият. Той е електролит и помага за поддържането на тялото ни, изпращайки сигнали до всички системи. Доказано е още, че липсата му може да доведе дори до ритъмни нарушения, а правилните нива в тялото са свързани с по-добро сърдечно здраве.
Не приемайте калий под формата на добавка – можете да го пиете само като част от други мултивитамини, защото предозирането му е лесно и може да бъде опасно. Въпреки товастарайте се да консумирате храни, които го съдържат. Такива са бананите, авокадото и доматите.
Витамин B6 също може да се бори със задържането на вода в организма. Можете да си до набавите от банани, картофи, орехи и червено месо.
Глухарчето е сред полезните билките при задържане на вода. Можете да го консумирате под формата на чай. Отвара от магданоз също е доказан метод, който помага на тялото ни да отдели задържаните течности – сварете връзка магданоз, разредете полученото с вода и консумирайте през целия ден.
Други билки, които помагат, са хибискус и хвощ. Можете да направите чай, смесвайки ги. Благоприятни свойства имат и джодженът и ментата.
