Ако сте решили да направите нещо добро за себе си и вашето тяло, спрете употребата на животинското мляко. Алтернативни решения има и това са растителните млека. Тялото ще ви бъде много благодарно за това решение. Ето ползите на някой видове мляко от растителен произход.
1. Кокосово мляко - това е едно от най-ползваните заместители на животинското мляко. Кокосовото мляко съдържа много витамини от групата на витамин В, витамин С, витамин Е. В състава му влизат фибри, калций, магнезий, селен, цинк, фосфор и натрий. С него организмът се снабдява с незаменимите Омега-3, 6 и 9, а съдържа и аминокиселини. Кокосовото мляко трябва да се употребява в умерени количества заради високото си съдържание на наситени мазнини;
2. Оризово мляко - това е млякото, което съдържа много малко мазнини. Приготвя се от кафяв ориз. Богато е на витамини и минерали като калций, желязо, витамин А и В;
3. Овесено мляко - то е богато на фибри, има малко захари и мазнини. Съдържа фолиева киселина и витамини от групата на В, Е, А. От него се набавят в организма важни минерали, каквито са калий, фосфор, манган. Млякото съдържа глутен и хора с непоносимост към глутена трябва да го избягват;
4. Лененото мляко - богато e на витамини и минерали като А, В1, В12, както и на Омега-3 мастни киселини и калций. Това мляко не съдържа протеини;
5. Лешниково мляко - с него се набавят незаменимите витамини от група В, B1, В2, В6 и Е. Лешниците са едни от най-богатите на фолиева киселина. Може да се ползва не само лешниковото мляко, но и самите плодове са чудесна добавка към торти, сладкиши и десерти.
Вие изберете с какво да замените животинското мляко, това ще бъде мъдро решение!
Коментари