Имате проблеми със съня? Пийте сок от вишни

Ако броенето на овце късно вечер в леглото не ви помага да достигнете до така желания дълбок и здравословен сън, може би е време да започнете да пиете по една чаша сок от вишни преди лягане.

Приятната и леко горчива, но изключително свежа напитка се оказва, че има изключиелно благотвороно влияние за добър сън. Ново проучване доказа, че само една чаша от плодовия сок ще ви помогне да удължите периода на дълбок и здравословен сън със средно един час и двадесет и четири минути.

Учените от Държавния университет в Пийтсбърг, САЩ откриха, че във вишневия сок се съдържат съединения, които възпрепятстват производството на химикалите в мозъка, отговорни за лошия сън и безсънието.

Природната напитка също така е богата на процианидини и антоцианини, намиращи се още и в боровинките, които често са възхвалявани от учени и експерти за здравословните си ползи, свързани с намаляването на възпаленията в тялото. Друга съществена полза на вишневия сок е, че той намалява нивата на кинуренин в кръвта, което е свързано с лишаването от сън.

За да докажат ползите от сока, американските учени изследвали ефектите му върху 200 доброволци. Участниците в изследването били разделени на две равни групи. Преди това всеки трябвало да попълни анкетна карта, с която да бъдат установени неговите сънни навици.

На хората от едната група било дадено да изпият голяма чаша с вишнев сок, а на останалите предоставили чаша с плацебо. Участниците пиели разпределените им напитки два пъти дневно – веднага след събуждане и непосредствено преди лягане, в продължене на тридесет дни.

След изтичането на определения период от време всички попълнили отново анкета за сънните навици. Във втората част на експеримента напитките били разменени – пиещите плацебо започнали да пият вишнев сок и обратното. След нови тридесет дни доброволците попълнили трета анкета отново опитваща се да установи промяната в сънните навици.

След обобщаване на данните учените успели да стигнат до извода, че хората, пиещи вишнев сок, са увеличили времето си на дълбок и здравословен сън с 84 минути. Ефектът обаче отминава едва дни след като се спре с консумацията на напитката.