Как да загубим излишните килограми, натрупани след обилното похапване по време на празниците, и да се чувстваме отново изпълнени с енергия след Коледа?
Много хора прекаляват с обилните мазни, захарни храни и алкохол през празничния сезон, казва диетолога Кейт Кук. - Това създава напрежение върху черния дроб, който преработва храните, които ядем, докато алкохолът и обилна храна могат да разстроят равновесието на бактериите в червата, оставяйки ни да се чувстваме подути и с усещан за тежест. Здравословната новогодишна детоксикация ще даде на претоварените от работа органи на тялото ви много необходимата им почивка.
Детокс основи
Здравословна детоксикация - когато премахвате алкохола, захарта и кофеина и ядете повече плодове, зеленчуци и пиете достатъчно вода – тя може да направи чудеса за вашето здраве. След два до три дни повечето хора имат повече енергия, спят по-добре и дори губят и няколко излишни килограма.
Обичайте черния си дроб
Тялото има собствена вградена система за справяне с токсините - черен дроб и бъбреци, но това не означава, че не можете да им дадете малко помощ, особено ако сте ги пренатоварили, казва д-р Мерилин Гленвил, водещ диетолог, специализиран по въпросите със женското здраве. Черният дроб е най-големият вътрешен орган на организма и изпълнява невероятно общо 500 различни функции. Той произвежда жлъчка, необходима за разграждането на мазнините, за абсорбиране и извличане на витамините A, D, E и K; съхранява енергия от храната и помага за засилване на естествения имунитет чрез освобождаване на химикали за борба с инфекцията.
Когато черният дроб е силно повреден или претоварен, почти всички други органи в тялото са засегнати, макар и достатъчно здрави, за да продължат работата си. Всеки орган има свой лимит и черният дроб не е изключение, казва д-р Гленвил, който препоръчва да се приема чай или екстракт от мащерка, естествена билка, която да спомогне за подобряване на чернодробната функция.
Детокс чай
Пиенето на много течности ще ви помогне да изчистите токсините и да поддържате бъбреците си добре функциониращи. За почистване и детоксикация се стремете да пиете вода повече от обикновено - от осем до 10 чаши вода на ден, съветва д-р Гленвил. Ако се отегчавате с пиенето на вода, винаги можете да опитате детоксициращ чай.
Позната е естествена почистваща течност, която помага да се премахнат примесите от тялото. Ако се дехидратирате, тялото ви започва да задържа всяка вода, която получава, причинявайки подуване. Може да помогне и естествен билков диуретик или чай, съдържащ глухарче, казва д-р Гленвил.
Пробиотици за здрава храносмилателната система
Ако мислите за детоксикация за новата година, пробиотичният мултивитамин може да балансира полезните бактерии в храносмилателната система и да помогне за елиминирането на подуването. "Пробиотиците могат да подпомогнат абсорбирането на хранителни вещества от храната, редовното изпразване на червата и да ограничат развитието на вредните бактерии като по този начин помагат да се поддържа здрава храносмилателната система ", казва професор Глен Гибсън, професор по хранителна микробиология в Университета в Рийдинг, специалист в микробиологията на червата.
Коментари