Седем важни причини да се откажете от сладкото

Седем важни причини да се откажете от сладкото

Неконтролируемата любов към десертите лесно се обяснява с химически процеси. Човешкият мозък обича сладкото, защото с тяхна помощ глюкозата бързо навлиза в тялото, което води до производството на серотонин, хормонът на щастието.

С други думи, благодарение на сладкишите тялото изпитва удоволствие и иска да се повтаря отново и отново. Ето как собственият ни мозък ни тласка в капан. Прекомерното количество захар в храната влошава цялостното благосъстояние и е вредно за здравето.

Ще анализираме подробно причините, поради които си струва да намалим консумация на сладкиши.

Теглото се нормализира

Най-очевидната причина за отказ от сладки неща е загубата на тегло. Всички видове кифлички, шоколад и бонбони са източник на излишни калории. Изядената торта бързо ще ви даде усещане за ситост и удовлетворение поради рязък скок в кръвната захар. След кратко време обаче отново ще ви се прииска да хапнете нещо сладко. Това е порочен кръг, който може да доведе до преяждане или затлъстяване.

Ако изключите сладкишите от диетата, зависимостта от храната ще изчезне и излишните килограми постепенно ще започнат да изчезват. Като здравословна закуска е по-добре да изядете шепа ядки или да изпиете чаша кефир.

По-красива и свежа кожа

Седем важни причини да се откажете от сладкото

Прекомерната консумация на сладкиши често е причина за нездрава кожа, тъмни кръгове под очите и акне. Това е така, защото захарта провокира възпаление в организма, което допринася акне.

Твърде много захар също води до намалено производство на хиалуронова киселина и дехидратация. Поради това себумът започва да се произвежда по-интензивно и порите се запушват. Премахвайки сладкото от менюто си, ще забележите положителни промени по кожата след две до три седмици.

Ще се подобри работата на храносмилателния тракт

Десертите и сладкишите са много трудна за смилане храна. За цялото удоволствие, което получава нашият мозък, стомашно-чревният тракт трябва да плати. Голямо количество захар има лош ефект върху чревната микрофлора.

Ако не можете без сладкиши, тогава е по-добре да ядете пресни плодове. Те съдържат фибри, които са полезни за храносмилането. Стомахът определено ще ви благодари.

Намалете риска от заболяване

Седем важни причини да се откажете от сладкото

Злоупотребата със захар е вредна за цялото тяло. Захарта може да отключи развитието на диабет, кариес, чернодробна и бъбречна недостатъчност. Затлъстелите хора са по-склонни да имат сърдечни заболявания. За да сте сигурни и здрави, трябва внимателно да наблюдавате диетата си.

Сънят ще стане по-спокоен

Изненадващо, избягването на сладкиши може да ви помогне да спите добре! Оказва се, че захарта освен серотонина, допринася и за производството на кортизол, хормон на стреса. Може да причини сънливост през деня и безсъние през нощта. Освен това без сладкиши е много по-лесно да контролирате храненето си и да не преяждате. Това означава, че за организма ще бъде много по-лесно да смила вечерята и да се съсредоточи върху почивката на нервната система.

Подобрява паметта и концентрацията

Седем важни причини да се откажете от сладкото

За да презаредим мозъка, често пием сладък чай или ядем бонбони. Помага, но ефектът е много краткотраен, и то в дългосрочен план и не съвсем полезен. Захарта в големи количества нарушава връзките между мозъчните клетки, намалява концентрацията и дори притъпява способността за учене.

Когато е трудно да се съсредоточите върху нещо, трябва да ядете пресни билки и листни зеленчуци: магданоз, кориандър, копър, рукола или спанак са страхотни. Изберете червена риба и орехи, за да подобрите паметта.

Настроението ще бъде стабилно

Когато глюкозата навлезе в кръвта, тя повишава нивата на инсулин, като по този начин генерира енергия. Но това не трае дълго и тогава се появява умора. Поради такива внезапни скокове тялото изпитва стрес, провокирайки тревожност и раздразнителност. За да избегнете това, яжте по-сложни въглехидрати. Те ще се усвояват по-бавно, но ще дават енергия за по-дълъг период, а настроението ще остане равномерно.

В заключение добавяме, че при нормално тегло не е нужно да се отказвате завинаги от сладкиши, достатъчно е да ограничите количеството им и често да ги замествате с нещо по-полезно. Например, пресните плодове също са сладки, но са много по-полезни от бисквити или вафли.

Внимавайте за диетата си и бъдете здрави!

А сега вижте нашите предложения за сладкиши без захар или пък изберете подходящата за вас от рецептите за диабетици.

Рейтинг

5 0
4 1
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати