Английска диета

Английска диета

Основната диета за пролетния сезон, която да ви пречисти от последиците от тежките храни през зимата, може да е Английската диета. Тя е разработена от британски диетолози. За разлика от досегашните тя започва с два гладни дни. Те са основоположници за стартирането ѝ. Схемата продължава с редуване – два протеинови и два зеленчукови дни. Продължава общо двадесет дни. Ето как точно:

1-2 ден:

Гладни дни

По време на тях е разрешена консумацията на 1/2 литра прясно или кисело мляко, както и чаша доматен сок. Като изключение може да се добавят и две филийки черен хляб.

3-4 ден:

Протеинови дни

Английска диета

През тези дни се консумират:

Закуска: 1 чаша кафе с мляко с чаена лъжичка мед, 1 филийка хляб, намазан с 1/2 ч.л. масло;

Обяд: 1 чаша бульон от месо или риба, 100 г варено месо или риба с 1 филийка черен хляб;

Следобедна закуска: 1 чаша мляко или чай с чаена лъжичка мед;

Вечеря: 100 гр. варено месо или риба (може да се замени с 2 яйца) и 50 г сирене, 1 ч.ч. кисело мляко и 1 парче черен хляб.

6-5 ден:

Зеленчукови дни

Диети

През тези дни се консумират:

Закуска: 2 ябълки или 2 портокала;

Обяд: супа от зеленчуци, зеленчукова салата без картофи или моркови, пълнени чушки (без месо и яйце);

Следобедна закуска: 2 ябълки или 2 портокала;

Вечеря: салата зеленчуци (зеле, цвекло, моркови), подправена с масло.

Последното хранене да е не по-късно от 19.00 ч. или преди залез слънце.

По този начин продължавайте да редувате дните до 20-тия ден. Не е препоръчително диетата да се повтаря веднага след приключването. Препоръчително е да са минали шест месеца. По време на диетата се препоръчва приемът на мултивитамини. През зеленчуковите дни са възможни подувания и газове. По време на диетата се свалят средно между 5-7 килограма.

Отслабване

Списък на храните, които можете да включвате в примерното меню:

Плодове: лимони, грозде, ананас, банани, ябълки и киви

Зеленчуци: моркови, чушки, тиква, лук, зеле, зелен фасул, цвекло, целина, чесън, аспержи, магданоз

Подправки: черен пипер, канела, кардамон, босилек, мащерка и мента

Зърнени храни: елда и кафяв ориз

Забранените храни са обичайните изкусители – бял хляб и тестени изделия, картофи, захар и сладкиши.

Рейтинг

5 1
4 3
3 3
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати