Зимна диета с кисело зеле

Отслабване

С лесна и засищаща диета с кисело зеле може да свалите до 5 килограма за около 1 месец. Освен заради по-малкото килограми, диетата е полезна и защото снабдява тялото с много витамини и минерали.

Когато спазвате този хранителен режим, трябва да ограничите приема на въглехидрати и най-вече приема на захар. Храните с животински произход също трябва да се консумират в минимални количества.

Забранява се и консумацията на всякакви пикантни подправки, горчица или майонеза. За сметка на това растителните продукти в менюто изобилстват, така че да снабдят организма с витамините А, В, С и К.

Режимът се прилага за не повече от месец.

Примерно меню:

Първи ден

Закуска: 100 грама варена риба, 1 салата от кисело зеле, зелен грах и варен морков, 1 кафе без захар;

След закуска: 150 грама варено месо, 100 грама обезмаслена извара, 2 ябълки;

Обяд: Супа борш от сезонни зеленчуци, 150 грама задушено кисело зеле, 1 чаша ябълков сок;

Кисело Зеле

Вечеря: 100 грама варена риба, 2 варени картофа, 1 чаша чай без захар.

Втори ден

Закуска: 1 салата от кисело зеле, грах и лук, 1 кафе без захар;

След закуска: 1 чаша нискомаслено кисело мляко;

Обяд: 100 грама варено месо с варено кисело зеле, 1 чаша ябълков сок;

Вечеря: 100 грама варена риба, 2 варени картофа, 1 портокал.

Трети ден

Закуска: 1 варено яйце, 1 малка филийка пълнозърнест хляб, 1 кафе без захар;

След закуска: 1 купичка каша от елда с парченца плодове по избор;

Обяд: 150 грама печено или варено пилешко месо, 2 ябълки, 1 портокал;

Вечеря: 1 салата от кисело зеле, 1 чаша ябълков сок.

Четвърти ден

Закуска: 1 чаша нискомаслено кисело мляко, 1 сухар;

След закуска: 1 салата от сезонни зеленчуци;

Обяд: 100 грама варено месо, 1 салата от кисело зеле, зелен грах и лук;

Здравословно хранене

Вечеря: 1 зеленчукова супа с пилешки бульон, 100 грама настърган морков с малко майонеза.

Пети ден

Закуска: 3 супена лъжица извара, 1 кафе без захар;

След закуска: 2 ябълки, 2 портокала, 1 чаша портокалов сок;

Обяд: 150 грама задушено кисело зеле, 1 чаша портокалов сок;

Вечеря: 150 грама печена риба, 100 грама плодове по избор.

Шести ден

Закуска: 100 грама варено месо, 100 грама кисело зеле;

След закуска: 100 грама обезмаслена извара;

Обяд: 1 зеленчукова супа с гъбен бульон, 1 филийка пълнозърнест хляб;

Вечеря: 1 парче печено свинско месо, 100 грама задушено кисело зеле, 1 чаша чай без захар.

Седми ден

Закуска: 100 грама каша от елда с 1 супена лъжица мед;

След закуска: 1 плодова салата;

Обяд: 100 грама варена риба, 150 грама салата от сезонни зеленчуци;

Вечеря: 100 грама варено месо, 1 салата от кисело мляко, 2 варени картофа, 1 ябълка.

Рейтинг

5 1
4 0
3 1
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари (1)

Изпрати
Майонезамазане
Майонезамазане
06.02.2015 20:48
Намалени Дамски Ботуши
и
Евтини Контактни Лещи
0
0