Телешки гърди с кост в гърнеТелешките гърди се нарязват на порции, подправят се с черен пипер и сол, оставят се за около 15-20 минути. След това се запържват в загрято олио за кратко. Месото се прехвърля в глинено гърне.
Прибавя се чесънът, картофите...
Цитрусови сокове за здрави костиИзследванията на учените ще продължат, докато не открият коя е съставката, която помага на костите ни.
Освен за здрави кости, цитрусовите напитки могат да ни помогнат и за здрава коса....
Пийте бира за здрави костиСмята се, че високото ниво на силиций в бирата забавя изтъняването на костите. Освен това ечемичената напитка е богата на фитоестрогени, които запазват костите здрави....
Супа от зелен грах и картофиВ тенджерка слагаме измития грах, нарязаните картофи, лук и моркови. Наливаме 2 супени лъжици олио и 1/2 каф. чашка вода.
Задушаваме зеленчуците, докато изври водата....
Пене със зелен грах и пестоПрибавя се сосът и грахът.
Овкусва се с черния пипер. При поднасяне се поръсва с настъргания Пармезан.
NB: Пастата може да се приготви и без грах или с друг вид зеленчук по ваш вкус....
Спагети с песто от зелен грахСварете граха и го отцедете. В блендер се разбиват грахта, кедровите ядки и кашкавалът.
Прибавете зехтина и разбийте до получаване на еднородна смес....
Херинга с авокадо и зелен грахПуснете замразения грах във вряща вода за 2-3 минути. Накълцайте на ситно зеления лук и копъра. Объркайте всичко заедно.
Смесете всички съставки за соса. Нарежете херингата....
Вратни Пържоли с Кост в Марината на СкараСвинското месо, което вече се е отпуснало, се начуква леко с чук върху дървена дъска. В купичка се слагат всички подправки за маринатата и се разбъркват енергично, за да се смесят.
След това с тях се маже всяка пържола...
Храна за здрави кости и зъбиКолкото до здравите зъби, все по-малко стават хората, които смело могат да блеснат в усмивка с цели тридесет и два зъба.
Здравето на костите зависи от успешното съчетание на калций и фосфор....
Храни за здрави кости и ставиДруги храни, които са полезни за здрави кости и стави са: яйца, сардини, сьомга, зърнени култури, орехи, портокалов сок, риба тон, спанак и зеле....
Какво да ядем за здрави кости?Яжте правилните храни за костно здраве и си набавяйте необходимите елементи, за да се чувствате добре.
Храни, които трябва се изключат за поддържане на здрави кости
- Алкохол - той извежда от тялото нужния калций....
Грах и ябълки ви правят здрави и красивиЗа да сте здрави и красиви, е достатъчно да купите в началото на седмицата няколко наистина полезни продукта. Те ще дадат на организма ви всичко необходимо, за да изглеждате добре и така да се чувствате....
ГрахВидове грах
Съществуват три познати вида грах: градински или зелен грах, снежен/ бял грах и хрупкав грах....
Зелени зърна кафе вместо зелен чайБлагодарение на високото им съдържание в току-що набраните зърна кафе, те притежават два пъти по силен антиоксидантен ефект дори от зеления чай или екстракта от гроздовите семки....
Свинско със зелен боб и грахСлагаме зеления боб и грахът да се сварят. През това време нарязваме месото и зеленчуците. Слагаме в тиган месото и запържваме.
Добавяме в тенджерата при зеления боб и граха картофите, морковите и чушките....
Печени свински гърди с кост и червено вино
Свинска вратна пържола с кост и градинска салата
Вратни пържоли без кост в зехтин
Яжте протеини за по-здрави кости
Свински котлетни пържоли без кост с марината от джинджифил
