Изграждане на здрави костиИзграждането на здрави кости е много важно за качеството на живота ни. Минералите се включват в костите ни през детството, юношеството и ранните години като възрастен....
Храна за здрави костиВ 90 грама консервирана риба тон се съдържат 154 единици, или около 40% от необходимата за организма дневна доза от този витамин.
Броколи и зеле - те са пълни с калций....
Суперхрани за здрави костиЗа да поддържате костите си здрави, трябва да им обърнете внимание още на около 30 годишна възраст, за да не се стигне до неприятни и често безвъзвратни последици....
Храни за здрави костиКогато сме млади, костите ни са здрави и плътни. С напредване на възрастта обаче те стават по-лесно чупливи и крехки. Това се дължи на намаленото съдържание на калций в тях....
Зелени зърна кафе вместо зелен чайБлагодарение на високото им съдържание в току-що набраните зърна кафе, те притежават два пъти по силен антиоксидантен ефект дори от зеления чай или екстракта от гроздовите семки....
Пийте бира за здрави костиСмята се, че високото ниво на силиций в бирата забавя изтъняването на костите. Освен това ечемичената напитка е богата на фитоестрогени, които запазват костите здрави....
Цитрусови сокове за здрави костиИзследванията на учените ще продължат, докато не открият коя е съставката, която помага на костите ни.
Освен за здрави кости, цитрусовите напитки могат да ни помогнат и за здрава коса....
Храни за здрави кости и ставиДруги храни, които са полезни за здрави кости и стави са: яйца, сардини, сьомга, зърнени култури, орехи, портокалов сок, риба тон, спанак и зеле....
Храна за здрави кости и зъбиКолкото до здравите зъби, все по-малко стават хората, които смело могат да блеснат в усмивка с цели тридесет и два зъба.
Здравето на костите зависи от успешното съчетание на калций и фосфор....
Яжте протеини за по-здрави костиНовите изследвания показват, че протеините са тясно свързани с плътността и силата на костите.
Експертите препоръчват приема на минимум 46-56 грама протеини дневно....
3 правила за здрави кости
Какво да пием за здрави кости?
Хапвайте зелен лук за здрава кожа
Пухкавите жени имат по-здрави кости
Яхния от грах и свински кости
