За да сте здрави и красиви, е достатъчно да купите в началото на седмицата няколко наистина полезни продукта. Те ще дадат на организма ви всичко необходимо, за да изглеждате добре и така да се чувствате.
Продуктите са определени от водещи британски лекари, които са помислили за нуждата от различни вещества на нашето тяло. На първо място в листата им е зрелият фасул. Той е източник на целулоза и белтъчини.
Помага да се контролира нивото на захар в кръвта, осигурява чувство на ситост и намалява лошия холестерол. Може да се ползва както варен, така и консервиран, в супи, в ястия и в салати.
На второ място е зеленият чай. Той, както и кафето, има свойството да събужда тялото, но за разлика от тъмната напитка може да се похвали с антибактериален ефект. Освен това активизира имунната система и е добра профилактика срещу кариес.
Мазната риба, която съдържа Омега-3 мастни киселини, защитава кръвоносните съдове от запушване и предпазва от инфаркт. Това обаче важи само в случай, че рибата е приготвена на пара или е консервирана със съвсем малко сол.
Пържена, солена или сушена тя е повече вредна, отколкото полезна. Магданозът също е полезен продукт. Той ще ви отърве от лошия дъх, както и от неприятния вкус в устата. Освен това е богат на витамин С и действа укрепващо на имунитета.
Ябълките съдържат над 100 хранителни вещества, сред тях има такива, които защитават тялото от вируси. В ябълките има много целулоза и според диетолозите два плода дневно помагат да намалите потреблението на калории с двадесет процента. Помнете, че най-ценните вещества са в кората.
Доматите, които съдържат червеният пигмент ликопен, са полезни за профилактика на заболявания на простата. Пресните картофки, за разлика от старите картофи, съдържат бавни въглехидрати.
Това означава, че след хранене енергията се освобождава много бавно в организма ви. Оттук произлиза и дългото чувство на засищане. Така действат и овесените ядки, които ви карат да забравите за глада.
Освен това те съдържат много полезни вещества, които карат кожата да изглежда така, сякаш сте по-млади поне с пет години. За добра памет имате нужда от варени яйца. Те съдържат лецитин, който в тялото ни се преобразува в холин. Той пък участва в работата на мозъка.
Зеленият грах съдържа целулоза и витамин С, който поддържа имунната система, както и витамин В, който е полезен за нервната система. Сушените сини сливи пък съдържат ферулова киселина.
Тя е много полезна за стомаха. Ако не харесват сушени сини сливи, яжте ги пресни, или пък добавете парченца сушени плодове в кисело мляко. Натуралният шоколад е много полезен срещу запушване на кръвоносни съдове и преждевременно остаряване.
Тези свойства обаче липсват при млечния и белия шоколад. Маслините съдържат всички компоненти, необходими за здравето на сърцето, както и на кръвоносните съдове. Те са богати на мононенаситени мазнини и на витамин Е.
Бадемите са предпочитан вариант за лека закуска вместо чипс или друг вид снакс. Бадемите не само са вкусни, те избавят от чувството на глад и намаляват лошия холестерол в кръвта. Лютите чушки ускоряват обмяната на веществата, като ни помагат да не дебелеем.
Пълнозърнестите макарони и хляб са много по-полезни от тези, направени от висококачествено бяло брашно. Те съдържат бавни въглехидрати и повече засищат организма, отколкото фините.
