Хранителни продукти, които ви правят по-красиви

За да изглеждате добре, трябва да внимавате с какво се храните. Има определени продукти, които се грижат за красотата ви. Те подхранват организма и гарантират добър външен вид.

На първо място това са ягодите и малините. Те съдържат много антиоксиданти и са полезни за предпазването от окисляващи процеси в организма. Чаша ягоди или малини, пресни или замразени, спомагат за красотата, ако се консумират 3 пъти седмично.

Сьомгата е основен източник на Омега 3 мастни киселини, тя предпазва сърцето и снабдява организма с важния за него витамин В12. Препоръчват се две порции сьомга седмично, за да се радвате на красива коса, кожа и нокти.

Зелените подправки – копър, магданоз, зелената част на целината, са източник на витамин С и витамин К, а също така на фолиева киселина. Те съдържат калций, магнезий, калий. Препоръчва се да добавяте по половин шепа нарязани на ситно зелени подправки в две основни ястия през деня.

Пълнозърнестият хляб съдържа магнезий, цинк, витамин Е и витамин В6. Пълнозърнестите мюсли и кафявият ориз също се грижат за красотата ви.

Ядките са продукт, който се грижи едновременно за мозъка и за външния ви вид. Ядките са източник на белтъчини, магнезий, витамин Е и витамин В. Те гарантират красотата на косата и кожата.

Оранжевите зеленчуци са необходими за красотата на организма. Моркови, тиква, сладки картофи – всички те съдържат бетакаротин, който защитава от вредното въздействие на слънчевите лъчи.

Тиквените семки са прекрасно средство срещу пъпки. Тиквените семки съдържат цинк, който е известен с ефекта си върху проблемна кожа. Две супени лъжици тиквени семки дневно ви предпазват от пъпки и черни точки.

Салатата айсберг съдържа антиоксиданти, които поддържат кожата на лицето свежа. Всеки ден трябва да изяждате поне една ябълка, за да имате прекрасна усмивка – ябълките изчистват петната от чай, кафе и червено вино по зъбите.

Спанакът се препоръчва на всички, които искат бялата част на очите им да е без червеникави жилки и петънца. Достатъчно е да изяждате 1 чаша спанак дневно – суров или сварен.

Зеленият боб гарантира красива и здрава коса, а кивито – великолепна кожа, тъй като стимулира процесите на изработване на колаген.