Почти всеки ден използваме в нашите кухни яйца за някое ястие, като например бъркани яйца с бекон, омлет с гъби или пък яйца по панагюрски.
Но знаем ли колко калории има в едно яйце и какво има още в състава си? Ще разберем в следващите редове. Яйцата са много често консумирани от хора, които се занимават със спорт и такива, които водят здравословен начин на живот.
Това се дължи на факта, че в черупката на яйцето има много полезни вещества. А нека видим и колко калории съдържат яйцата:
Съдържание в 100 грама яйце от кокошка:
- калории - 143;
- протеин - 12,50 г;
- въглехидрати - 0,70 г;
- натрий - 140 г;
- калий - 140 г;
- вода - 75 мл;
Ако искате да си направите вкусно, бързо и същевременно здравословно ястие, най-добрият продукт за това са яйцата. Можете да хапвате яйца дори, когато сте на диета, заради голямото количество протеин, който се съдържа в тях.
- В суровото яйце има 140 калории, а в свареното - 143 калории.
- Яйцата не се позволяват на хора с висок холестерол;
- Яйца не се препоръчват и при хора, които имат алергии към други храни.
