Добавената захар /под формата на плодов сок, кафява захар или мед/ може да превърне обикновения бутилиран студен чай в напитка с високо съдържание на захар и калории, равно на това в сладките газирани напитки.
Въпреки това сладките студени чайове са неустоими, особено в летните жеги.
Какво се счита за здравословно ниво на захар?
Американската сърдечна асоциация препоръчва не повече от 36 грама, добавени захари за мъже дневно и 25 грама за жени.
Какво има в студения чай?
Хранителна информация. В 1 чаена чаша студен чай се съдържат:
Калории - 90
Наситени мазнини - 0,004 г
Полиненаситени мазнини - 0,007 г
Мононенаситени мазнини - 0,002 г
Натрий – 6 мг
Общо въглехидрати - 23,44 г
Захари - 22.83 г
Протеин - 0,02 г
Желязо - 0,04 мг
Калий - 74 мг
От една страна, размерите на бутилките варират. Така че, ако искате да сравните съдържанието на захар от две различни марки студен чай, първо, вижте милилитрите. Ако са еднакви, страхотно!
След това вижте кой студен чай има по-високо съдържание на захар и изчислете.
Друг вариант, който стана популярен през годините, е добавянето на плодови сокове към чая /хитър начин чаят да стане сладък и плодов без добавяне на рафинирана захар/.
Някои чайове съдържат сок от лимони, праскови, ябълки, горски плодове и др., които ги правят ароматни и здравословни.
