Много хора смятат, че поради високото съдържание на калории не трябва да ядат бадеми, когато отслабват, тъй като това ще доведе до още повече наддаване на тегло. Проучванията обаче показват, че яденето на бадеми може да ви помогне да отслабнете.
Трябва обаче да се помни, че употребата на големи дози от тези висококалорични ядки (100 г обелени бадеми съдържат 576 килокалории) заедно с други мазни храни неизбежно ще доведе до увеличаване на телесното тегло.
Ето защо тези, които решат да включат бадеми в диетата си, трябва да ограничат употребата на свинско, колбаси, масло, майонеза, пържени картофки и храни от заведения за бързо хранене.
При съставяне на диета се препоръчва да се даде предпочитание на плодове и зеленчуци, зърнени храни, нискокалорични храни. Само в този случай можете да разчитате на факта, че въвеждането на бадеми в менюто ще ви позволи ефективно да отслабнете.
Можете да добавяте бадеми към салатите и плодовете под формата на ситно смлени ядки или бадемово масло.
Най-лесно е просто да накисвате 8-10 бадема във вода за през нощта и да ги изяжте за закуска.
За да не се навреди на тялото, е разрешено да се ядат не повече от 25-30 г бадеми през деня. Това е равно на шепа ядки със среден размер.
С бадемови сладкиши не се отслабва, но пък много добре работят за настроението.
Коментари