Безсънието е сериозно състояние, което може да се дължи на най-различни обстоятелства. В голяма част от случаите невъзможността за заспиване или честото разбуждане посред нощ е причинено от неправилно хранене, злоупотребяване с алкохолни напитки, цигари и кафе. Друг път се дължи на смяна на обстановката, стрес, работа на смени или чести пътувания надалеч.
За да се справим с проблема и отново да се радваме на качествен сън, на първо място трябва да обърнем внимание на начина си на хранене. От значение е да избягваме десерти, съдържащи шоколад, тъй като те ще ни държат будни цяла вечер.
Обилните вечери с тежка храна също не са за препоръчване. Имайте предвид, че усвояването на големи количества храна отнема към 3-4 часа, а през това време ще се въртите нервно в леглото и ще се чудите как да заспите.
Ето защо можете да заложите на леки салати от листни зеленчуци, пуешко или пилешко месо. Чаша топло мляко с канела и мед също може да благоприятства за по-лесно заспиване. По отношение на други подправки трябва да бъдете по-пестеливи вечер, тъй като те могат да раздразнят стомаха ви и ефектът отново да е неприятен.
Сред другите храни, които се смятат за приятели на здравия сън, са още бананите, яйцата, черешите, бадемите, гроздето, изварата и овесът. Тях можете да похапвате през целия ден. Освен на храната обърнете внимание и на напитките. Постарайте се да намалите употребата на питиета с кофеин. Преди сън приемайте чайове от маточина, пасифлора, жълт кантарион, лайка.
