Бананите кето ли са? Следва да намерите отговора в следващите редове!
За съжаление, те не са кето. Бананите са с твърде високо съдържание на въглехидрати. Един единствен среден банан съдържа около 27 грама въглехидрати, което ги прави неподходящи за кето диета.
Поради съдържанието на захар в бананите те не се считат за кето.
Също така един банан (115 грама) е приблизително 113 калории, 2 грама фибри, 0.3 грама мазнини и 0.9 грама протеин.
Освен това бананите съдържат витамини и минерали като витамин В6, витамин С, фосфор, калий и магнезий.
Ако сте спортист, който практикува целева кетогенна диета, може да си позволите все пак да включите половин банан в диетата си.
Има ли нисковъглехидратна алтернатива на бананите? Да, авокадото е чудесна нисковъглехидратна алтернатива на бананите. Едно авокадо е около 240 калории, 24 грама мазнини, 3 грама протеин, 12 грама общи въглехидрати, 9 грама фибри и 3 грама нетни въглехидрати.
Ако просто търсите вкуса на бананите, има ароматизатори, които можете да добавите към различни храни, за да имитирате вкуса им и да ограничите апетита си.
Вижте още:
- Разрешена ли е киноа при кето диета;
- С каква мазнина се готви при кето диета.
