Хранителните режими могат да бъдат спазвани, както за личностни потребности, така и за културни традиции. Кето диетата се спазва за сваляне на излишните килограми, докато постенето – като религиозен обичай.
Кето диета е хранителен режим, който се фокусира върху ниско въглехидратно, високомазнено хранене. При него се насърчава влизането на тялото в състояние на кетоза, при което използва мазнини за енергия.
Постните храни са храни, които не включват месо или риба. Въпреки че изглежда сякаш тези два начина на хранене са противоположности, има постни кето храни.
В последно време се наблюдава увеличен интерес към съчетаването на двата хранителни режима, за да се постигнат здравословни ползи и лични цели.
Ето кои са постните кето храни:
Тофуто е кето и постна храна
Тофуто е страхотен източник на растителни протеини с ниско съдържание на въглехидрати. То е перфектно предложение за вкусна постна кето храна, която не съдържа месо и въглехидрати.
Соята и соевите продукти са постни и кето
Соята в различни форми като соево мляко или соеви бобове съдържа малко въглехидрати и е богата на протеини. Тя не съдържа месо, затова се нарежда сред най-подходящите алтернативи за кето постна храна.
Постни кето семена и ядки
Семената и ядките са друго предложение за кето постна храна без въглехидрати и месо. Най-добрите предложения за семена и ядки са лешници, бадеми, чия, сусам и други семена и ядки са високи на здравословни мазнини и фибри, подходящи за кето постен режим.
Кето зеленчуци
Зеленчуците са постна храна, която има и кето функции в хранителния режим. За да спазвате качествен постен кето режим, то заложете на зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати. Те са съответно броколи, спанак, карфиол, зелен фасул и др. Те са нискокалорични и съдържат минимално количество въглехидрати, което ги прави подходящи за кето.
Авокадото е постна кето храна
Рядко можете да срещнете хранителен режим без участието на авокадо. Плодът притежава редица вкусови и хранително ползи, които допринасят за здравето и оптималното тегло на организма. Авокадото е изключително богато на мононенаситени мазнини и притежава ниско съдържание на въглехидрати, което го прави страхотен избор за постна кето храна.
Маслините са подходящи за кето режим
Маслините са ниско на въглехидрати и могат да бъдат включени в кето ястията поради високото си съдържание на здравословни мазнини.
Кокосовите продукти са кето
Мляко, масло или стърготини от кокос са богати на мазнини с ниско съдържание на въглехидрати, подходящи за кето.
Кето цитрусови плодове
Лимони, лайми и др. цитрусови плодове са ниско на въглехидрати и предлагат свеж вкус и витамини.
Видове кето брашно
Брашното участва в редица рецепти за кето хляб или кето сладкиши, затова неговото заместване в хранителните режими следва да бъде с достатъчно здравословни алтернативи. Постните кето храни като кокосовото брашно и бадемовото брашно се използват като заместване на обичайното пшенично брашно.
Коментари