Gotvach.bg»Статии»Диети»Искам да отслабна, да пропускам ли хранения?

Искам да отслабна, да пропускам ли хранения?

DesislavaDesislava
Новак
217311
Отслабване и гладуване

Ако искате да отслабнете, не пропускайте хранения! Много хора си мислят, че за да отслабнат, трябва да спрат да ядат. Не забравяйте! Това е голяма грешка, която трябва да се избегне. Вие не трябва да пропускате хранене, тъй като това ще попречи да се получат необходимите калории, необходими за вашето тяло.

Като друга предпоставка може да бъде изтъкната, че храната също ще ви помогне за засилване на метаболизма. Например, ако ядете протеин със салата (без мазнини), много, колкото можете и то през целия ден, това ще ви помогне да отслабнете по-бързо, отколкото ако не се яли нищо.

Да вземем за пример закуската. Много хора пропускат закуската и всъщност не знаят какви са последиците от това. Пропускането на закуска може да ви спести малко калории в краткосрочен план, но ако го правите редовно ще доведе до увеличаване на тегло в дългосрочен план.

При хората, които пропускат закуската, може да е до четири пъти по-вероятно да достигнат наднормено тегло, отколкото тези, които не я пропускат. И още веднъж - никога не пропуснете това хранене, когато се опитвате да отслабнете и свалите килограми. Яденето на питателна закуска с около 300 калории, ще ви накара да се чувствате сити и ще ви предпази от похапването на нездравословни храни, по-късно сутринта.

Диетично хранене

Стана ясно, че няма да отслабнете по-бързо, ако пропускате хранения. В действителност, това просто ще ви накара да се чувствате гладни, което увеличава изкушението да си хапнете всичко което попадне пред очите ви. Вие също така няма да изгорите толкова калории, по време на физическо натоварване, както бихте, ако сте се нахранили правилно.

По-добре да направите няколко малки хранения и закуски през целия ден, отколкото да ядете огромна закуска, да пропуснете обяд и пак да хапнете за вечеря. Така ще намалите изкушението и няма да се чувствате лишени.

Вместо да пропускате хранене, напълнете чинията си със скорбяла и зеленчуци. Целта е винаги да имате няколко зеленчуци в менюто си - домати, моркови, тиквички, спанак и други зелени зеленчуци с всяко едно хранене. Те са пълни с фибри, така че вие ще се чувствате удовлетворени и по-малко изкушени да преяждате или да приемете допълнително калории, например с десерта.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest